国产肌肉男,徒手练出大肌肉,坚持就是他的信仰!

文 / 娱乐基场
2017-07-05 07:04

望通过健身房的器械训练改变自己的身材,可是有被工作限制无法抽身。徒手健身吧,又总觉得练不出肌肉、或是不容易练出肌肉。那么徒手效果到底怎么样?让他来告诉你答案。

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先来个单杠空中漫步,看看这轻盈的步伐,是不是觉得徒手健身其实也挺酷的?

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单杠就是他最好的训练伙伴,常年的徒手训练经验积累,做标准引体根本不在话下。如此标准、一个又一个,就好像是一台在工作的机器。

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来一波身材展示,好像刀刻般整齐排列的8块腹肌,堪称完美!而且我觉得他肌肉维度虽然算不上大,但已经秒杀普通人了。所以还在观望徒手健身的朋友,抓紧练吧!

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他最喜欢的还是炫腹、虐腹。这么标准的8块腹肌,真是天赐的礼物啊!

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而且这位腹肌帅哥来头也不普通!曾经的他是一名消防战士,没有任务和不训练期间,他最大的爱好便是和战友们一起虐腹肌。

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他还“承包”了小区的单杠,总是能在这看到他的身影,没事就在这玩几下。

作为福利,再送上这位腹肌哥的虐腹日常,跟着他来虐出8块腹肌吧!

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摸膝卷腹 4组 每组 20-30rm

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扭转卷腹 4组 每组15-20rm

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侧身支撑挺腹 4组 每组10-15rm

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双杠支撑全方位举腿 4组 每组10--20rm

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登山跑 5组 每组20-30下

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坚持,就是一种信仰!每一位坚持健身的勇士,都值得尊敬!