适合夏天减肥的三种高效减脂运动

文 / 商战小强
2017-07-05 05:16

在减肥运动的时候,总想在最短时间内消耗最多的热量。介绍一下消耗卡路里最快的三种运动,大家可以根据自己的实际情况进行挑选。

第三位,游泳

消耗卡路里最多的运动是游泳。

女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。

游泳也是有氧运动,因为是在水中运动,水对运动有阻力,增加运动的效果,消耗的热量更多。

介绍了三种可以在短时间内消耗大量卡路里的运动,坚持下来,这个夏天就会一直瘦下来。

第二位,跑步

跑步是一种有氧运动,可以在短时间内消耗大量的卡路里。

女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。

跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪,所以选择跑步减肥的人,跑步要慢慢的达到20分钟以上,这样瘦身的速度才能增快。

跑步还可以提高心肺功能,消除压力等。

如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼,这样新陈代谢的速度会更快,减肥的速度也更快。

第一位,跳绳

跳绳其实对瘦身消耗脂肪帮助最大,排名第一。

但是对于比较胖的宝宝们不建议跳绳,会对膝盖有所伤害,

可以从爬楼梯开始,爬楼梯对每个阶段减脂是非常高效的。

如果担心对膝盖有伤害,下楼梯的时候乘电梯就行了。