瑜伽改善腿型，减去多余赘肉，要坚持哦

波姐语录：瑜伽改善腿型，减去多余赘肉，要坚持哦

女生们还在为自己的腿型不好看而烦恼吗？夏天在逛街时看到别人穿裙子露出来的又细又直的大长腿而目不转睛，因为自己的腿型不好看所以不敢露太多，那么就一起来练习瑜伽帮助我们解决这个问题吧！后天练习瑜伽帮助你改善你的腿部形状。练习瑜伽可以改善腿型，减腿部多余的肉，坚持练习还可以保持完美腿型！

look1:瑜伽帮助你改善不完美腿型

长期练习瑜伽改善你的不完美腿型，以后就再也不用羡慕别人的大长腿了，因为自己也可以拥有了，练习瑜伽帮你拥有！

左腿向下挺直伸展撑地，右腿抬起向前方伸直，脚尖指向前方，身体保持直立并与地面平行，双臂向后伸展且抱住左大腿根的位置相勾住。

左腿紧挨着地面弯曲，身体侧转并尽量向下伸展，双臂向后弯曲支撑住地面，右腿向上抬起弯曲且脚放在右臂上。

臀部坐在瑜伽垫上，身体和头部保持直立的姿势，左腿斜着向上伸直，左腿向上挺直伸展，双臂向后弯曲并用双手抓住右脚。

双臂向下弯曲撑在地面上，脸部向左边转紧贴地面，身体和头部向左侧转，左腿向上竖直伸展，右腿的膝盖挨着左手肘位置并向上弯曲伸展。

look2:瑜伽帮助你减掉腿部的肉

练就完美腿型最重要的一步就是先要减掉腿部多余的赘肉，这样才可以通过练习瑜伽使自己的腿部线条更加完美！

鹤蝉式的衍生式，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，脸部朝向地面，身体向上倾斜，双腿并拢向下弯曲伸展，双膝挨着胳膊位置。

左臂向下弯曲并向上伸展，右臂向后弯曲伸展，臀部向右侧转一下，左腿向右边弯曲且与地面平行，左膝盖挨着右手肘，右腿向上弯曲，脚放在胳膊上方。

右胳膊伸展并撑地，左臂稍微弯曲但与地面保持一定的距离，头部向后仰，右腿向后斜着伸展，左腿向下弯曲撑地，脚尖点地。

双臂向下弯曲并撑地，身体向上斜着伸展，左腿抬起向后弯曲，右腿绕进右臂的下方伸展，注意脚面要绷直。

look3:瑜伽让你一直拥有完美腿型

有的人见到了一点效果后便不会再去练习瑜伽，这样做是不对的，只有每天长期的坚持练习一会瑜伽才可以保住练习的完美腿型！

弓式，腹部挨着瑜伽垫做全身的一个支撑点，身体尽量向上抬起，双腿稍微分开向上伸展，双臂向后伸直且用手抓住双脚。

双臂紧贴地面向前伸直，头部放在双臂的相反方向的位置上，身体竖直向上，双腿并拢向后斜着伸直，双脚尖挨着地面。

舞王式的衍生式，左腿竖直向下伸直，右腿向上抬起弯曲伸展，身体和头部尽量向前倾斜，左臂向前绕过抓住右脚尖，右臂向后伸直用手抓住右膝盖。

双腿盘起并向上稍微抬起一点，左脚点地，身体侧转，头部尽量向后伸展，右臂穿过左腿向上伸展并与左臂相勾住。

腿部肌肉不匀称，从而没有完美的腿型，其实也不能怪是天生的，也可以通过后天努力的练习瑜伽来帮助你改善你的腿型，让你夏天勇敢的露出你的大长腿！