让你减脂之路坎坷的10大误区，你了解了吗

生命在于运动，为了美丽和健康，你也走向了健身的道路，在健身房看到别人的马甲线、人鱼线，你的内心时如此的羡慕，然后自己的心里有了一个计划开始减肥、减脂，但是过了一段时间你就把你的计划抛到了九霄云外，一次次的减肥，一次次的失败，内心特别失望，绝望，但是到底是什么原因呢？接下来，让我为大家介绍一下在减肥的路上，大家经常会遇到的10个误区，希望对大家有所帮助。

1、训练不足

懒惰的你一周只去锻炼2次或者3次，那么你的减脂计划就是因为训练不足，只有做更多的训练，你的脂肪才会燃烧更多，必须加大自己的训练的力度，对于健身小白来说，一个星期保证4-5次的训练就差不多了，这样可以让你的新陈代谢保持在一个能够持续燃脂的状态，同时在不饿的前提下摄入食物。

2、摄入的蛋白质不足

蛋白质可以减少你吃食物的数量，让你有饱腹感，增强免疫系统，提高新陈代谢，所以在日常生活中，一定要多吃酸奶、鱼肉、鸡肉，鸡蛋等，增强自己的身体健康。

3、训练方法不正确

脂肪的燃烧取决于肌肉的多少，所以燃烧脂肪地前提是多做复合运动让你的肌肉增多，同时将肌肉看做燃烧脂肪的器官，肌肉会越来越多，你也会越来越瘦。

4、做太多有氧运动

少量的有氧运动能够提高心肺功能、促进新陈代谢、增加血液循环，还有必要只限有氧运动，太多的有氧运动会让你感到疲劳，在平常训练中要平衡好。

5、热量摄入不足

减脂不要节食，节食会让新陈代谢的速率减慢，这样会减少你的脂肪燃烧，但是也不能摄入太多的热量，会转化成脂肪，所以要均衡饮食。

6、饮食控制太严格

饮食控制太过于严格，会让脂肪地燃烧进入停滞期，必须做的合理饮食。

7、训练过量

训练过量、时间过久会让你的计划减慢，必须适度，在调整的时候每次对一个部位调整，选出最适合自己的办法。

8、太频繁调整自己的饮食计划

制定一个饮食计划要坚持一段时间，在这个过程中可以适度调整。

9、没有调整热量的摄入

不要让身体适应自己的饮食，这样会让脂肪流失。

10、不摄入脂肪

脂肪可以调节激素水平、产生能量、增加新陈代谢还可以增强你的饱腹感，所以在饮食中不要忽略它哟。

小伙伴这几大雷区一定要注意哦。