减肥保健品并不能帮你减肉，只减钱包和健康

唯一行之有效的减肥方法就是通过健康饮食、适量运动，让摄入的热量＜消耗的热量。

这个道理大多数人都懂，可是少吃多动是有悖人性的，执行起来困难重重，所以减肥保健品始终占据着市场的一席之地。

减肥产品的卖点通常有5个，阻止脂肪或碳水化合物的吸收，抑制食欲、让你少吃，加速新陈代谢加到消耗，或者吃进去也能排出来的清理肠道，要么是通过低热量的代餐食品简单粗暴的降低摄入的热量，还有些是大组合成品，含有十多种成分，通过多方面来让你瘦。[1]听起来都非常合理。

但是这些产品，大多只能帮你短期减肥，很难长期坚持，一旦停止使用，就很可能复胖。

而还有一些商品能帮让你瘦，却要以牺牲健康为代价的，FDA收到了大量与使用减肥产品相关的危害报告，包括血压升高、心悸、中风、癫痫、甚至死亡。 [2]

而我国传统的减肥清肠茶，大多含蒽醌类药物，会导致结肠黑变病。 [3]

此外，减肥药中非法添加西布曲明、麻黄碱的成分，非法添加物由于剂量不明、不对症可能有严重的副作用。目前这种非法添加在某些小作坊仍然进行，2018年通过微信朋友圈线索，逐步查明了一起添加西布曲明的有毒有害减肥胶囊案。该案涉案金额 500 余万元。 [4]

大家在减肥这件事儿上千万不要有侥幸心理，不可能有只吃不动就能瘦的方法，醒一醒。尤其是不要在淘宝、微商手里买一些乌七八糟的产品，真吃出来事儿还不如一直胖着呢。

参考文献：

1. 美国国立卫生研究院. Dietary Supplements for Weight Loss. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
2. FDA. Beware of Products Promising Miracle Weight Loss. https://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm246742.htm
3. Sanabria, E., & Pellisé, M. (2013). Endoscopic Imaging of Melanosis Coli. Video Journal and Encyclopedia of GI Endoscopy, 1(2), 336-337.
4. 前国家食品药品监督管理局. 宁波慈溪破获张萌夫妇网络制售有毒有害减肥胶囊案. http://eng.sfda.gov.cn/WS01/CL1975/224191.html