年年减肥年年肥。春天已到了，光腿露背的夏天还会远吗？

无数妹纸又要踏上减肥征程。

被《知否知否》圈粉了吧？赵丽颖也是胖成过包子脸的哦~

剧中身穿白色古装套裙的她身材很好：有美一人，清扬婉兮，手拂书卷，颔首低眉

想像她一样美？先瘦下来哦！

添妈以10年的减肥血泪史来告诉大家：如何做到科学不伤身、不用忌口、可以吃甜食的减肥！

18-23岁，靠饿就行

花费0元

添妈读大学时候是在10几年前，健身没现在这么普及，所以减肥基本靠饿，尝试过很多奇葩减肥法。比如学明星郑秀文在胃里面养虫子之类的。

学别人喝“七日瘦身汤”，连续几天不吃饭，虽然立马见效，肚子小了，然而没过几天，反弹更厉害。

上蹿下跳折腾无果，最后我终于靠失恋达成了减肥目标，人生中第一次不过百，99斤。

但因为第一次失恋，我天天不开心，2个礼拜暴瘦8斤！现在很后悔当时折磨自己的身体，应该化悲痛为力量，在健身房里边虐自己，边想着让前男友滚蛋呀！

产后想速瘦

花费20000+元

成为孕妈时，我有160斤，孕期胖了40斤。生了一个8.8斤的胖小子，产后喂奶14个月，体重依然顽强保持在140+以上。

很多人以为是双胞胎的“超重儿”肚子

那时候的我，在经历此生最不堪的日子：半夜喂奶无法好好睡觉、产后上班新岗位调动、产后抑郁无法恢复变成中度抑郁……

最无法忍受的是：镜子里那个胖子。

此时我要变瘦的念头异常强烈：如果我变瘦了→不抑郁了→更自信→天天开心。所以，急于求成的我只要看到变瘦的方法，都亲自尝试，变身女版神农尝百药。

美容院：刷刷瘦、泡澡、艾灸、火罐、太空舱、纳米能量瘦……

添妈本身是相信中医的，《求医不如求己》作者中里巴人说过：肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。它是身体的负担。要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。

经验：美容院减肥不能说完全是忽悠人的，有一定的道理和效果。但别人帮你瘦终究是外力，她没有帮你建立正确健康的习惯。一旦外力失去，几乎马上打回原形。

吃代餐

代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等很多。添妈断奶后用代餐+运动，2周瘦掉8斤。

经验：后来有业内人士告诫我，市面上的代餐有可能含有大量的蛋白质，以短期摄入高额蛋白质达到分解脂肪的目的，会损伤肝脏。添妈不清楚是否真的不好，但我很快反弹了。

针灸埋线+辟谷+某些药物

针灸减肥很常见了，埋线就是类似的升级版，在想瘦的地方打入据说是某种酶就好了，一次即可，据说那个酶是可以被身体吸收的。

结合“辟谷”3天，一个疗程15天后，减了10斤，腰围小了8cm。

经验：这个方法最终还是逃不开：饿。配合药物服用后，心跳加速拉肚子，我果断放弃服用。虽然手臂、大腿、小腿、背都薄了、细了，然而过了一个冬天，我还是变成了125斤的小肥婆。

不科学的运动

当时配合吃代餐，我非常急迫地去运动，制定了“瘦身100天”计划。我的确做到了，但结果是：练坏了膝盖，拍片是骨质增生；腰痛越来越严重，无法久坐、下蹲。

经验：姿势不对，努力白费。我做运动，从来不拉伸放松，身体就这样活活被弄坏了。真的希望小伙伴们看到添妈的血泪教训，不要胡乱去运动，不要让自己只是：看起来很努力！！！

涂抹瘦身霜

市面上的瘦身霜添妈几乎都用过，大同小异，作为沐浴后身体乳液辅助、紧致、让皮肤变好是可以的。

经验：有一定紧致的作用，但必须配合大量的按摩手法，老实说，不如好好去锻炼。

长效减肥的终极之法

1、改变认知

当认识到自己练习后的酸痛是非正常的，我开始求助专业的恢复训练。可惜医生只让我去做针灸治疗膝盖骨质增生，只能缓解，没有更有效的治疗方式。

通过这次血泪教训，添妈明白了身材管理和任何学习一样，都没有捷径，一步一步走踏实了才是最正确的路。

2、寻求专业的力量

普通人对运动强度和运动量把控不当，容易导致各种损伤，所以需要咨询专业人士。

当时老师给我做了体质测试：脊椎问题、盆骨高低、长短腿等等。我也请教了优秀的瑜伽老师Linda、经验丰富的私人教练马哥。

3、找准自己的频率

添妈买了私教课、每周2次练习，工作日利用午休时间锻炼1小时+方式半小时，让同事帮忙打包饭菜或点外卖健身餐；

私教课程上完10次，3个月，从61.5斤降到57kg，瘦掉9斤，而且身体无病痛感觉超好！

请私教三个月后，在意大利海边晒马甲线

4、合理的饮食

添妈减肥重来不忌口！！！

因为减肥的目的就是好看又能满足自己啊，一年不吃甜食？不吃肉？做不到！宁可多练。

自我管理以后，贪食的欲望少了很多，不会暴饮暴食，让自己吃撑。所以胃部会小，加上练习，上腰的曲线很快可以很漂亮。

可以穿美美的衣服，是减肥的奖赏之一

毕竟对女人来说最痛苦的

不是买不起，而是穿不上！

添妈减肥花钱终极总结

1. 如果你有点钱，爱享受：选择靠谱美容院、中医养生馆；

2. 如果你很胖，基数很大：可先选择针灸埋线、代餐辅助；

3. 如果你想拥有好看又健康的体态，正确纠正体型+科学运动+合理饮食；

4. 结合人生目标，享受管理自身的过程，瘦是成功规划自身的奖赏；

5. 远离吃货朋友，给予自己合理的奖励，比如练出马甲线去欧洲游！

赵丽颖真的是腰精本精啊，小蛮腰细到吓人

愿大家今年夏天都可以穿上漂亮的裙子或比基尼！