减脂餐合辑|是时候该和过年长的膘说再见了！

春节假期如期而至的结束了，

办公室的小伙伴们也陆续回来了。

节后回来第一天上班，

锅妹听到最扎心的话题就是“春节胖了几斤”，

仿佛从身上长的肉就能窥探出这个年过得充不充实。

这是因为过年期间的餐桌上少不了大鱼大肉，所以这几天过度丰盛的菜肴可让我长了许多膘。想必接下来最头疼的问题就是如何减肥了。

说到减肥，大家也许最容易想到的是节食减肥了，但我觉得这样的减肥对吃货来说，坚持下去是非常难的，而且也会让心理压力变得十分大，感觉无时无刻都在和食物做斗争。

这时候，一份适合你的减脂餐也许对你减肥有所帮助。减脂餐就是让你摄入的能量低于消耗的能量，从而达到减肥的效果。

下面是锅妹为大家准备的几种减脂餐，选择适合你的做做看吧！

01

不放一滴油的——油煎鸡

100克鸡胸肉的热量是105大卡，鸡腿肉100克热量130大卡，而且锅妹的这盘鸡腿肉不放一滴油，堪比水煮！十分钟做好，超快手晚餐~

02

不用奶油的——红豆薏仁山药糕

这道不用烤箱、不用奶油的低热量甜品，即使不放糖，也能尝到红豆、薏仁跟山药的微甜本味。当做早餐或者下午茶点，再合适不过了。

03

低卡美味的——南瓜坚果饮

香浓稠滑不说，这款热汤还混合了坚果，低卡美味，关键是颜值还特别高！猪猪女孩们心动了吗？

04富含

富含膳食纤维的——酱汁牛柳荷兰豆

从牛肉本身来讲，它的脂肪含量已经很少了。而春天的荷兰豆，作为一种应季蔬菜，格外脆嫩新鲜，除了富含维生素外，还含有丰富的膳食纤维，是低脂高营养的好食材。这两者搭配在一起，好吃又营养，不怕你骄傲～

05

易有饱腹感的——香料杂菌烤盘

菌类中富含人体所需的18种氨基酸，其丰富的营养价值更是受到众多养生人士的青睐，热量低又容易让人有饱腹感。但对很多食客来说，最重要的当然还是菌菇本身那无可比拟的鲜味。

06

原汁原味的——荷叶金华火腿蒸鸡

对于吃腻了煎炸食物，又讲究养生的人来说，蒸鸡无疑是享受美味的不二之选。蒸鸡皮滑肉爽，能保持原汁原味，爽滑多汁的同时更加健康。

07

果香味的——芒果酱拌煎鸡

在称霸减肥界的健康食物中，鸡胸肉最受喜爱。新鲜芒果打成酱，拌鸡胸肉一级棒！是会舔盘的一道菜哦！

08帮助

帮助燃烧脂肪的——豉汁鱼柳蒸豆腐

鱼柳与豆腐是GI低的食物，所以非常容易产生饱腹感，能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存。

看了这些菜谱，

有没有对你的减肥计划有帮助呢！

快来试着做几道减脂餐吧！