过年在家也不能放弃啊，不想开春再伤心的减脂了2333！

so又到了一年一度长膘的时候了，原谅我，口腹之欲实在是不能放下啊！

唯有美食不可辜负

但是又想到减脂时的心酸，感觉还是很矛盾啊！（这时候真的羡慕那些怎么吃都不胖的人）基础代谢高真的可以为所欲为！

为所欲为

回到老家，告别健身房，好像真的就“堕落了”啊！

可是咱不是闲着的人，躁动ing

因为在家没有器械，也不想只为一俩月假期再办一个健身卡（主要是健身房离家太远）。so，只好买一个弹力带救救急！

平民就得迪卡侬啊

以前都是在健身房撸铁，还没怎么试过弹力带的，这次感觉还不错啊！

弹力带训练

找了很多的资料，基本我们身体各个部位都有专业的动作（当然你也可以开发属于自己的动作）欢迎交流 ！弹力带动作在下一篇文章哦！

keep在放假以后基本就没打开了，以前主要是练腹时控制动作和时间。回家以后开始尝试瑜伽（大男的害羞啥！）

瑜伽瑜伽了解一下

放松肌肉筋膜真的很舒服，试试真的很爽！

在家就么得可能深蹲了？

负重深蹲

重量不够，数量来凑！

自重深蹲

看了一篇vlog，讲的是4个人连续坚持40天，每天100个深蹲。当然结果是非常棒的，大腿围度涨了很多，当然臀围也很nice（发过一篇有关臀冲的文章，两者都是很有效果的）！

在家也可以用一些重物代替壶铃增加难度

壶铃深蹲

这应该是最方便，最简单的训练了（应该说是自我安慰了23333）

每逢佳节胖三斤，唯有美食不可辜负啊！

最后，新年快乐啊！