每逢佳节胖三斤，免不了吃饭、应酬，饭后睡前练瑜伽减肥
每次一到节假日，肯定免不了吃饭、喝酒、应酬，尤其是像过春节这种一年一次的大型节日，家家户户都在过年的时候置办各种各样的年货，好吃的怎么能少？但是，好吃的多了起来，有一些小伙伴就会控制不住自己的嘴！虽然嘴上说自己在这个春节一定不能够胖！但是身体却很诚实！春节怕胖，怎么办？你可以在饭后睡前练习一下这些瑜伽体式，助消化！还能够减轻体重呢！
Tip1：全身活动阶段。
Tip2：简单练习三个瑜伽体式，进入状态。
Tip3：稍稍加大难度，减轻肠胃负担。
Tip4：收身，洗澡，睡觉！
Tip1：全身活动阶段。
如果你吃的很饱的话，那么就不要练习瑜伽了，避免拉伤肠胃，如果你没有吃多少，那么你就可以先做一些热身运动，来为下面的体式打基础。
首先，我们先要将双腿弯曲，左腿放在身体的正前方，然后右腿放在身体的后方，大腿接触垫面，左手从背后绕过抓住左脚，右手之后后弯，抓住右脚。
倒立式在练习的时候，一定要学会肩部、背部以及肘部肌肉的发力，双腿移至头上放之后，可以向前稍稍倾斜一定角度以维持身体平衡。
身体反向站立在瑜伽垫上，然后背部朝下，身体躺在瑜伽垫上，双臂放在背后，双手攥拳，双腿弯曲并且抬起，腹部和背部也要抬起。
Tip2：简单练习三个瑜伽体式，进入状态。
瑜伽体式讲究的就是一个“准”，很多小伙伴练习瑜伽体式的时候动作步骤经常搞混，这就很难让身体进入状态，结果导致瑜伽练习不是很愉快。
倒立式在完成之后，我们的腹部肌肉会有稍稍的压迫感，我们会明显地感到腹部肌肉在收缩，这就说明腹部肌肉正在得到锻炼。
身体面朝瑜伽垫，然后将双手的手肘放在瑜伽垫上面，待双臂准备好并且发力之后，双腿一跃而起，然后迅速弯曲，左脚踩在右臂大臂上。
第一步，我们需要将双腿的膝关节弯曲，身体蹲在垫面上，双手将右腿小腿抬起，搭在左腿大腿上，然后身体稍稍向左倾斜，双臂自然放置。
Tip3：稍稍加大难度，减轻肠胃负担。
练习过了上一个阶段的体式，现在我们来稍稍加大一下体式的难度，练习一些能够练习到腹部肌肉的体式，这样能够减轻肠胃负担。
身体侧躺在瑜伽垫上面，双腿弯曲，左腿小腿伸向身后，右腿的小腿搭在左腿大腿上，双臂弯曲，右臂手肘支撑起身体。
在开始的时候，我们先要将双腿弯曲，让身体跪在地面上，然后右腿立起来，并且向前迈开一步，脚尖踮地，腹部和胸部向后弯曲，双臂伸在背后。
倒立式这个体式已经成为了很多小伙伴每天必练的体式之一，因为这个体式能够练习到几乎全身的关节、肌肉、部位，所以，每天多练习几次倒立式还是很有必要的。
Tip4：收身，洗澡，睡觉！
这最后一个阶段的体式主要的作用就是起过渡的作用，让我们能够更好的休息，更好的完成今天的瑜伽练习，增加睡眠质量。
我们先练习出一字马体式，身体向左扭转，然后将双臂放在右腿两侧，左腿膝关节弯曲，脚尖踮起，维持1-2分钟即可。
身体是否能够维持好平衡，是练习完倒立式之后我们首先面对的问题，如果我们能够在倒立式完成的第一时间维持好身体平衡，那么倒立式其实特别简单。
山式站立在地面上方，双腿尽量并拢在一起，双脚脚尖踮起，上身向后弯曲，充分拉伸腹部肌肉，双臂顺势平行于地面伸展。
“每逢佳节胖三斤”，这句话简直就像是一个咒语一般缠绕着我们，其实想要这个诅咒不发生在自己身上也很简单，我们只需要管住自己的嘴，千万不要暴饮暴食，不然过了个年，身材走形了，可就不值得了哟！