练肌肉的人，会不会短命？肌肉过多也是一种心脏负担吗？
目前有一种看法非常普遍，就是肌肉男容易早夭短命，我想造成这种看法的原因是，媒体报道中有很多肌肉男英年早逝的例子。
比如巨臂哥就是在结婚后半年去世的，同样的，被很多健身爱好者奉为健美祖师爷的罗尼库尔曼，今年已经是第九次进医院做手术了，而他今年也才54岁而已。
所以如果光从这些例子来分析的话，确实会给人一种练肌肉容易早死的看法。那么对于我们健身爱好者而言，我们想知道的是，练肌肉，到底会不会短命？
肌肉过多、训练过度，确实会对心脏产生负担那我们都知道，机体活动以来能量，而这个能量则是通过全身血液循环来输送的，而血液循环的核心就是我们的心脏。
可以说心脏就是维持人体功能的核心枢纽，是给全身机体输送能量的中央水泵，所以机体功能越强，心脏负担越重。
而随着肌肉的增多，对能量和氧气的需求就会越多，就会被迫让心脏的工作负担也同时加重，所以对于肌肉过度的人来说，心脏负担也是比较强的。
同时，运动比不运动也会对心脏产生更多负担，如果运动过度的话，就会让心脏负担过重，长期运动过度，会对心脏有较大伤害。
肌肉量受身体激素控制，一般不会超出心脏负担但是尽管肌肉过多会造成心脏负担过重的情况，但是一般人是练不到那种程度的，这不是你训练不够努力，营养做的不好的原因。
而是由于你的肌肉上限，是受身体激素控制的，比如拿睾酮来说，一单位的肌肉，就匹配一单位的睾酮，这就是常说的睾酮覆盖。
如果你的肌肉量越多，但是睾酮基本上不会有很大的改变，所以一单位的肌肉覆盖不到一单位的睾酮，这时候肌肉就失去保护了，所以会在运动和基础代谢中被分解掉。
所以激素不允许你有太多的肌肉，而激素分泌大部分则是受基因控制，所以一般激素分泌于心脏承受能力相匹配，不会出现激素分泌超过心脏负担的情况。
但是也有例外，有些人会采用外服激素的方式来增肌，我们管这种就叫打药增肌，这种外服方式不受基因控制，所以往往会超出心脏负担。
所以我们看到的这些早夭健美玩家，一般是由于用药的原因，大部分人如果你不用药的话，是不用担心超出心脏负担的。
肌肉和运动会增加心脏负担，但不能片面看待问题肌肉越多，心脏负担越重，运动也会在短时间提高心脏负担，但是我们看问题不能这么片面。因为从一个维度来看的话，肌肉和运动确实会增加心脏负担。
但是从整体身体来看，肌肉越多，往往意味着基础代谢越好，所以脂肪更加不容易囤积，所以血脂浓度降低，对于血液循环更加通畅，反倒让心脏负担变小。
运动短期内会增加心脏负担，但是运动之后血液循环和心肺能力都将会得到强化，只需要注意劳逸结合即可。
反而一直休息，倒会让心肺能力陷入沉睡之中，这样如果一接融高强度训练，会容易出现心脏问题。
所以从整体来看的话，肌肉和运动都是有利于心脏的，但是过量的进行肌肉和运动，会让心脏功能衰弱，注意把握适量和休息即可。
作者：强硬健身
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