120斤到100斤，女白领的减肥食谱全分享，按照这个吃，安全又健康

初次见面的朋友们，大家好，我叫倩倩，自从毕业进入到现在的公司工作之后，因为公司有饭堂，并且饭菜很好吃，一日三餐我都是在公司饭堂解决的，很多时候不小心吃的量就过多了，现在才工作三年，身体已经开始越来越胖，不过我那时候觉得只是吃饭吃的多了一点而已，又不是吃零食和其他东西，胖就胖一点，证明我身体好呀，那时候最重的时候到了120斤，再后来交了一个男朋友，是隔壁公司的，我们俩没相处多久他就跟我提了分手，给我的分手原因是嫌弃我太胖了，还说了一句话：“你一个那么肥的女孩子，以后肯定会单身一辈子的。”这句话，可是刺激到我了，虽然这个男的真的很可恶，还好分手的早，但是我过于肥胖是不争的事实，从那以后我就决心减肥。

从小到大我都是很瘦条的人，就是那种没有减肥烦恼的瘦，现在一下子突然要减肥，我一点经验都没有，也不知道从何下手。也曾经买过很多减肥药和减肥茶喝，喝了之后看着是有效果，但是因为价格比较昂贵，我就没有继续买来吃，停药之后立马反弹了。反反复复的我的体重还是维持在120斤没变。我从那以后，就开始上网，搜集一些正确的减肥方法，最好是又能减肥又能养生的，不过上天待我不薄，还真让我找着了一个减肥的食谱，我照着这个食谱吃了3个多月，第一个月的时候可是瘦了10斤，一百天过去了，我的体重恢复为最初的数字。

现在我就把我的减肥食谱分享给大家，一点都不难，只是通过吃还有配合一些简单的运动，首先分享的是食谱，食谱有两种，我都是换着来吃。

酸奶泡苹果

肥胖的人是因为脂肪代谢不出去，堆积在体内所以就胖了，而减肥最需要的是增加肠胃的蠕动，促进脂肪代谢。而酸奶和苹果里面都含有大量的能促人排便的物质，苹果里面有的是食物纤维，酸奶有的是活性乳酸菌。这两种强效的，促进肠胃蠕动的物质结合起来，我吃进去后第二天早上都能顺畅的排便，如果有便秘的人也可以照着这样吃。

并且酸奶泡苹果的制作方法非常简单，把苹果切成小块，再直接把酸奶倒进苹果中，加入少量的蜂蜜搅拌均匀。

小米南瓜粥

这里我要给大家强调，小米南瓜粥所含的含量非常非常的低，并且饱腹感非常强，这两个优点结合起来，可以让人在吃饱的状况下。南瓜煮粥的时候，里面的果胶都融入到粥里了，吃进去的时候，果胶可以起到保护胃黏膜的作用，这个周除了是减肥食谱以外，还非常适合有胃病的人吃。

这就是我的减肥食谱啦，当然有部分人试用后会立马见效，但可能也对一部分人无效，所以大家都要努力尝试找到适合自己的减肥方式。