歌手杨坤卧推160公斤？却被嘲讽为“器械检测员”，动作搞笑…
说起杨坤，
总让人想起那首经典的无所谓...
明明是个歌手
然而最近却在健身圈儿
引起网友得热烈讨论
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先来看坤哥身材
浓烈的雄性荷尔蒙气息
你能想到这身性感身材是一个
46岁的歌手吗？
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1米8的大高个
加上这身健壮的肌肉块头
典型的北方汉子形象
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肌肉、纹身、炸裂的健身动作
硬汉十足
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穿衣显瘦架衣服
脱衣有肉显身材
杨坤这典型是被唱歌耽误的肌肉男啊
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分明是个励志坤哥
却偏偏因为他的一些健身日常
被网友调侃叫他“器械检测员”
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这要从他一次160kg的卧推说起
是的，总重160kg
史密斯架上装满大小不一的杠铃片儿
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只见他在史密斯架上
快速的小幅度推动杠铃
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就这样一口气推了15个
中途还把杠铃片给震了下来
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对于一般人来说这重量
除了佩服没什么说的
但对于常年健身的人来说错误太多了
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@查雷小王子：这种幅度胸大肌几乎没有拉伸，更别说收缩了。 依靠的是惯性去弹起来的几乎， 这样训练对于你来说很可能受伤。@走不出圈：坤哥这连半程都不算吧，这是练哪啊？毫无意义啊……
@一个爱健身的机车宅：肩关节终结者......(=･ω･=)
@没心美肺：狂甩毁关节训练法。@Pasiwing：杨坤老师，换了钛合金胳膊肘也不能这么推啊，调的震动嘛？注意安全，小心受伤。
@健身不如吃肉：这卧推那么空，这杠铃那么凶，alone，alone，这姿势我跟从
网友还翻出之前和张杰一起健身视频
坐姿卧推刚开始做的几个感觉太轻
马上调整重量到最大
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然后，把重量加到最大开始推胸，
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有健身经验的网友们
发现了问题所在
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@Ponely：以下是杨坤老师新成就：1.三角前束破坏者，2.肘关节破坏者，3.手腕终结者，4.推前杠头者，5.史密斯质检员/毁灭者。
主要就是两方面的问题：
1.肩胛骨没锁紧，借力过多，胸肌参与度不高。
2.盲目冲击大重量，容易受伤。
这种训练几乎无效
而且风险受伤非常高
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有些网友认为
"毕竟你粉丝太多，平常宣扬健身健康，
对身材的自我管理没什么问题，
但这种错误的健身常识和健身动作，
真的要注意点，免得小白看了也跟着做错！
何况当时身边还站了教练，
这种问题就更不应该发生了！教练总应该制止啊！"
每个人有效动作会有些许差异
但相差不应该太多
所以有必要了解下动作的基础！
01
上斜史密斯卧推▼
史密斯上斜一般20-30度效果最好
保持上举时，
杠铃应落在锁骨下方2cm左右
推起避免手臂完全伸直
保持肌肉持续收缩
肘关节与身体应该夹角45度-60度左右最为安全
02器械推胸▼
应该保证背部紧靠椅背，
沉肩挺胸，不用特意弓腰。
更要注意的是肩胛骨要固定，
不要把两个肩膀都送出去，
同时肘关节一样和上斜史密斯一样的要领
其实坤哥也是常人
也有追求大重量的好胜心
虽然不是很标准
但这份不断突破的精神还是值得肯定的
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毕竟48岁的年纪
还一直保持健身的习惯
让身体时刻处于最佳状态
投入到工作中
这次为了拍摄电影《冠军的心》，
早早就为角色做起了准备。
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每天5点起床练拳
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健身更是严格要求自己
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白天拍戏，晚上就抓紧时间锻炼。
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健身2年
从这身体也能看出硬汉力十足
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大家都在成长
健身也是如此
开始的不熟悉，误区，错误动作
随着经验的积累都会认识到
并且改正
我们要给更多的新手肯定和尊重
同时也应该给出善意的指正
毕竟肌肉越大责任就越大
我们更应该宣扬这种一如既往的坚持精神
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健身才是拒绝中年油腻得最佳途径！
坤哥给了一个好的示范！
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