一次2000个深蹲，身体会发生什么改变？她浑身是汗，而且感到饥饿

深蹲是练习大腿、臀部同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。

而且深蹲的好处有很多，对于女性来说深蹲可以练出翘臀，对于男性来说要以提升睾酮激素，可以提升你的性能力和肌肉增长。

经常会有人问，深蹲对于妹子来说是不是容易把腿练粗，在网络上有90%的人认为是这样的。

但有经验的教练却说，妹子练腿增粗这不一定，还有可能减腿，而他这样回答大家的她说当你处于减重期，即使你做了深蹲，你根本连肌肉也不会长，你还会掉大腿上的肌肉。

而他曾帮助过一位女生减去了大腿维度10厘米，而这话并不是没有依据的胡乱说话。

以上是他和那位女生的交流对话截图。

对于没有经验的我们不知道这话是真还是假，但我们知道，深蹲肯定是能提升我们的臀部肌肉围度，能让我们看到翘臀。

对此有很多女性喜欢挑战自由深蹲动作，来增加自己的臀部肌肉。

上图中这位黑人美女，她曾做过最多的深蹲是700个，而这一次她将挑战2000个深蹲，不知道她的身体会发生什么改变？

以上截图是她在挑战深蹲过程中的数量，期间她还增加了哑铃深蹲，换不同的动作，而她用了2个半小时的时间才完成2000个深蹲，让我们一起来了解一下，她练过后的感受吧。

当她挑战完2000个深蹲时，她感觉到自己的大腿非常的肿胀，腿脚不听使唤，而且浑身是汗，而且感到饥饿，非常的乏力。

但她表示自己很开心，从来没有挑战过这么多的深蹲，这是第一次尝试，表示有很多的惊喜，自己能突破这么多的数量，这是对自己的一种挑战。

挑战结束后的她，表示自己很饿，所以此时她特别想吃饭。她告诉大家她坚持这么多年的深蹲，自己的臀围增加了很多，而且并没有感觉到大腿有多粗，相反自己身材越来越好。

自重深蹲标准：

动作要领：

1、双脚分开，与肩同宽，脚尖冲外呈外八字；

2、收腹挺胸，后背打直，开始下蹲；

3、下蹲时保持收腹挺胸，后背打直，臀部绷紧，大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，开始起立向上。

提示：下蹲时吸气，起立时呼气。