健身5个月,才明白古人对促睾总结的很深刻!

文 / 健身看点
2019-01-03 10:05

关于促睾,我们总能看到网络上教你的种种攻略,可以数上一数,比如国外推崇的洋葱、橄榄油、维生素D、ZMA,国内推崇的比如韭菜、牡蛎、各种动物的鞭等等,我们似乎将这些食物和促睾等同于联系在一起。

在健身兴起后,健身渐渐和促睾成为一个对等关系,仿佛一身肌肉,从微胖练成体脂率8-10%的肌肉男,就意味着高睾酮,而脂肪就成为睾酮的大敌,因为它会将睾酮转化为雌激素。

某网友在健身5个月后,才明白古人对促睾总结的很深刻,那就是饱暖思淫欲!


这位网友阐述:从健身刷脂进入低体脂率的低谷期(两个月,减掉20斤);到尝试摄入各种传说中的促睾食物,包括晒太阳补充维D,再勤摄入欧美健身达人推荐的比如培根、牛肉、橄榄油(两个月锻炼依旧,体重与低谷期持平);再到进入高热量摄入的阶段(体重目前已增加8斤),这5个月先后经历过这3个时期。

此后他又对睾酮进行了3次抽血测试,显示低谷期睾酮暴跌;而第二个阶段的尝试,摄入欧美健身达人推荐的促睾食物,其实睾酮变化不明显,数值依旧较低;第三个阶段,从感觉来看,睾酮处于更高阶段。

而之前就有份经典的文献报告显示,年轻人和老年人一起健身12周,体重基本持平的情况下,即使肌肉增加,脂肪减少,总睾酮并没有明显的变化,和网友的第二个阶段类似。当然也有文献显示,摄入12周左右的高脂肪食物,睾酮上升接近12%,所以食物对于睾酮的影响力远高于健身。某网友总结了一句话,一言以蔽之:吃的还不够啊!

古人总结的“饱暖思淫欲”真的说的非常好,吃饱才是促睾的大前提。至于说你增加的肌肉、脂肪对睾酮有何影响,你吃的食物主要是牛肉、猪肉还是精制米面,以及这些食物对睾酮,SHBG和皮质醇的分别影响,那是后话了!

所以笔者认为促睾并不是看细节,不是你吃了牡蛎、牛肉、橄榄油,也不是单纯的去健身蹲腿就能促睾,做了有氧就不能促睾。大部分人(非肥胖)想促睾,需要先吃饱,吃饱的情况下去合理健身,形成体重增加,或许才是促睾真正的方式

当然这只是网友和个人经验外加一些研究的总结,肯定会有不足之处,有人单单研究秃头就研究了30年,关于睾酮的研究还需要继续。