健身时,练腿有多重要?我来告诉你答案

文 / 肌肉外衣
2018-11-18 12:17

对于刚刚进入健身领域的人来说,都渴望锻炼胸部、手臂和腹部肌肉。因为这些部分可以直接给人们足够的视觉体验,这就是很多人加入健身的原因,对不对?但是,这些动作又能给我们带来什么呢?

如果你坚持锻炼一年,我相信你的体型不再快速增长,你对健身的兴趣也会逐渐消退,因为你看不到任何变化。在这个时候,我们必须注意什么导致这一现象。我们必须找到答案。

通过对专业运动员的大量访谈,我们知道,缺乏腿部训练将导致激素分泌不足、代谢下降,并且运动水平比以前差得多。这里的激素指的是睾酮素,它是保持健康水平的一个因素。

而腿是人类肌肉中最发达的部分,腿部占人体肌肉的最大比例。因此,腿的力量决定了你身体的质量。

对于那些遇到减少脂肪和增加肌肉瓶颈的人来说,腿部训练无疑是最好的选择。它能刺激男性睾酮的分泌,促进肌肉生长,同时提高新陈代谢水平,甩掉脂肪,从而起到减肥增肌的作用,帮助你突破瓶颈。

训练过他们的腿的人知道,当我们训练我们的腿时,我们不能笑。它带来了高强度和高消耗,这超出了其他部分的期望。我们必须集中精力,尽最大努力完成它的蹲、蹲、弯腿、弯腿、硬拉、箭蹲等。

腿部训练后,我们感觉被包围和殴打,身心疲惫。然而,腿部训练的效果,是身体其他部位不能媲美的,其效果往往是事半功倍的。

因此,在健身界有一句名言——“健身不利于腿,早晚成YW”,这是有一定道理的一句话。因此你还有借口不练习腿吗?

所以从今天开始,就让我们进行一些腿部练习吧!希望这些动作可以帮助到你。

1.深蹲,2.腿举,3.屈腿弯举,4.屈腿硬拉,5.箭步蹲