3个瑜伽体式哦,改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

文 / 91健身
2018-10-15 00:14

3个瑜伽体式哦,改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

作息不健康,昼夜颠倒,不按点吃饭等等已经成为了很多人年轻人的标签,导致了越来越多的年轻人患上了胃病,胃酸胃胀胃难受让很多人吃了不少苦头,所以改善肠胃健康已经迫在眉睫!

今天小编就给大家带来一组缓解胃部疼痛,消除胃部胀气的体式,坚持练习再搭配规律的饮食,胃病就会轻松跟你说拜拜!

1.仰卧抱膝式

3个瑜伽体式哦,改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

仰卧抱膝式相信很多人还没在接触瑜伽之前都已经练习过了,首先仰卧在地面上,膝盖缓慢弯曲,双手抱住膝盖靠近胸腔处,肩部略微抬起!整个身体保持放松状态,不仅能够缓解胃部胀气,还能缓解疲劳,锻炼侧腹肌,消除腰部赘肉!

2.站立前屈

3个瑜伽体式哦,改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

对于身体不太灵活的练习者来讲,站立前屈伸展或许会有困难,这时练习者可以借助抱枕来帮自己辅助练习!将抱枕放置在腹部处,上半身躯干缓慢向前倾,膝盖保持挺直状态,尽情去伸展身躯!

3.猫式伸展

3个瑜伽体式哦,改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

猫式变体在形态上不仅展现了女性的魅力身姿,还能促进肠胃的蠕动,有效的促进新陈代谢,改善肠胃功能!跪立在地面上,大腿与地面垂直状态,上半身躯干缓慢向前倾,双手五指张开支撑地面,背部伸展动作按着呼吸节奏来,这样才会更有效果哦!

4.分膝婴儿式

3个瑜伽体式哦,改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

分膝幼儿式难度系数非常低,在练习的时候保持一个放松愉悦的心情,跪立在地面上,臀部去接触两脚掌,两侧膝盖略微距离0.5m,双手向前自然伸展,手掌支撑地面,均匀呼吸,头部自然下垂,让头部得到充足的血氧,激发新活力!

我们都知道胃要养,所以想要改善胃部问题,必须得精心调理它,合理的膳食,忌口,再搭配的完美的瑜伽体式,不仅改善胃部功能,还能塑造完美身姿形态,何乐而不为呢?赶快练起来吧!