健身增肌吃蛋白粉 长出来的都是“鸡肋”肌肉吗？

要说起健身增肌，除了练这三分，剩下的那七分就要靠吃了，吃什么？常规的食物烹饪起来不免有些麻烦，而且需要吃的种类很多 才能保证各种营养的全面，这时增肌用的补剂就显得更有优势了。各种健身补剂林林总总，蛋白质粉如果排第二的话，笔者想 没哪样产品能排第一，可以说不管是在健身圈还是在健美界，不管是专业的还是业余的，很多人都把蛋白粉当作蛋白质补充的首选。然而很多人对蛋白粉是有看法的，认为有害身体，甚至说用蛋白粉长出来的肌肉都是“鸡肋”肌肉，这话从何说起呢？

大家都听说过“瘦肉精”吧，蛋白粉在很多人眼中其实就是与它划等号的，认为蛋白粉是像激素一样的存在，光喝蛋白粉肌肉就蹭蹭的长，最后壮得像头牛一样，看着很唬人其实外强中干，长出来的都是很鸡肋的“死肌肉”，像这种关于健身的言论 笔者不晓得还要多久才会消失。

难道喝蛋白粉练出来的肌肉真的很“鸡肋”吗？笔者就是有健身习惯的，之前没有使用过蛋白粉，一直吃白煮鸡蛋只吃蛋白，但这是两年前的事了。笔者喝的蛋白粉空桶叠起来都快一人多高了，确实没有觉得自己很“鸡肋”，反而觉得那些强调蛋白粉鸡肋的人才是真的鸡肋，说是“死肌肉”的那些人难不成他们的二头肌还能自己跑出去练两小时再回来？

很多人就是对健身没多少了解，仅凭自己的道听途说，甚至是凭空想象就来对一件事下结论，自己过了嘴瘾也就罢了，但对那些什么都还懵懂的健身小白来说就是误导。那什么样的肌肉才算是真正意义上的“鸡肋”？最典型的就是那些使用西斯隆和类固醇的人，为了肌肉围度无所不用其极，危害身体的事坚决不提倡。

那么蛋白粉到底是种什么物质，是不是像有些人口中的人工合成？蛋白粉的确是人工的产物，但并不是什么合成，里面的蛋白质是从食物中提出来的，打个比方说它更像是浓缩版的牛奶。对于健身者来说，比起牛肉 鸡胸肉，蛋白粉的蛋白质含量更高也更容易吸收，关键是使用起来非常方便，这就是很多健身者使用蛋白粉的理由。

增肌训练之后，吃牛肉 鸡肉是为了补充蛋白质，喝蛋白粉也是补充蛋白质，同样都是依靠蛋白质等营养长出来的肌肉，凭什么说使用蛋白粉的就是“鸡肋 死肌肉”？这显然是不合逻辑的，不管是哪种蛋白，人体都是一样吸收和利用的。

你觉得吃蛋白粉练出来的肌肉与吃肉类练出来的肌肉有不同吗？