16岁小伙徒手健身1年后大变样，看他从瘦弱到肌肉身材的转变过程

炎炎夏日又到了秀身材的好季节，你是否想在游泳池旁赚足别人的眼球？是否也想拥有健身达人的同款腹肌？是否想变得更加健康？别急，努力和时间会换来你所期望的，一起看看下面这位健身一年成功秀出理想身材的00后小伙吧。

eli是个00后男孩，今年十七岁。原本乐观开朗的他对于自己的身材没有什么不满，也没有想要健身的想法。可朋友拉着他去健身房健身，毫无兴趣的他一进去健身房，就被各种撸铁达人超级man的样子吸引了，eli想自己也要可以做到的！于是，他开始了自己的健身之旅。

其实之前的他也是一位非常帅气的小男生呢，毕竟身材精瘦，再来个微笑，瞬间心动有没有。但是，现在请先记住这张照片，因为待会儿看到最后你会发现，一年之后17岁的他简直大变样！

健身之前的他是妥妥的瘦子一个，站在人群里绝对不是最起眼的。如今的他看到这些一年前的照片，恐怕一定会后悔为什么没有早点对健身感兴趣，早点开始健身吧！

“去健身房的一天”，eli高兴地记录了此刻的自己。并且此后的每一天他都会记录下来，记录在这个最美的年纪最努力的自己。拥有一颗坚定的想要变得更man、想要更健康体魄的心的eli每天都会来到健身房，一步一步的，他从最初的健身小白变成被其他人所羡慕的健身达人。

经过一段时间锻炼的，他已经有了良好的基础了，为了更好的锻炼上半身肌肉，他开始做更难的单杠双力臂。单杠双力臂是单杠引体向上的升级版，要将整个身体提升至腰部触及单杠，让双臂竖直以支撑自己的身体，从而对上半身肌肉达到更好的锻炼。而且做好单杠双力臂有一定的难度，不过努力一点，再努力一点，你也可以像eli一样漂亮的完成这个动作。

是的，眼前这个还真就是eli小哥的背，通过几个月的不懈努力，他的后背肌肉，手臂肌肉有很大变化。这些都是用汗水和努力换来的，健身也已经成为eli生活中的一部分了，因为他清楚地明白健身之后的自己变得更加健康强壮了。

eli正在健身房做俯卧撑，当然你也发现了，这并不是普通的俯卧撑。俯卧撑是锻炼手臂、胸肌的，而eli为了拥有更丰满的上半身肌肉，已经不满足于做普通的俯卧撑了，他开始挑战腾空前后拍掌俯卧撑。这个动作需要强大的肌肉爆发力，而且没有一定健身基础的人做不了。

他的努力没有白费，他拥有更加健康的身体，他的身材以肉眼可见的速度变壮，肌肉也慢慢的变大，手臂也完全不同于几个月前那么瘦小了，至于胸肌和腹肌，在他每天的坚持健身后，变的饱满壮硕，相信图中已经直观的体现出来了。

健身增肌6个月后的eli比起之前改变的已经不止是一点点了，他身体各处的肌肉增长都有可视的变化。他的肩膀变得更宽阔挺拔，搓衣板腹肌成了他的标签，胸肌也变得更加饱满丰硕，手臂更是惊人的不同于一年前的他，已经可以很好的的诠释出力量感这个词。

再来一张近照，可以看到他的身材比健身之前精壮多了，胸肌轮廓也变得十分明显，而且已经有了六块腹肌，这些成果，都是在eli每天不停止的坚持中、每天锻炼的汗水中生长出来的。

为了更好锻炼自己，eli经常研究各种健身动作。而在一系列的健身动作中，上半身训练中最有效率的就是引体向上，因为这需要看你的上肢力量、背部力量，并且还与自身体重相关。

通过每天一直坚持做引体向上，目前eli已经拥有了令人羡慕无比的倒三角身材!原来啊，引体向上能够高效率的锻炼背部肌肉，使手臂肌肉变强壮，背阔肌变得更宽厚，从而塑造倒三角的健美身材。倒三角在健身圈可是很受欢迎哦！

一年不间断的坚持健身，eli的身材有了质的改变。他不再是个瘦瘦的小男孩，他已经成为了魅力十足的健身达人。所以啊，努力和时间终会换来你所期望的，只要朝着既定的目标不断努力，一直前行，下一个肌肉型男就是你!

—贵在坚持—

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