十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

文 / 小神之路
2018-07-12 02:46

大家好,我是小神。

关于健身,有很多不同的类型。

比如说,有人喜欢自重健身,有人喜欢器械,有人专门做三大项力量训练,有人则喜欢健美体型。

十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

美女健身

有一些比较极端的健身初学者,就认为自重训练最好,其他的都是不好的。(这类人应该受《囚徒健身》影响比较大)

有人认为,只有健身房训练才是正规的,在家里做俯卧撑只能闹着玩。

十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

自由倒立

实际上,当你健身时间越来越久,你会发现,自重加器械,才是最有效发挥健身效果的组合。

至于自重健身好,还是器械健身好?

适合你的,才是最好的。

今天,我们分享十个,关于徒手健身,跟器械健身,效果类似的动作。

十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

负重臂曲撑

动作一:器械vs水平引体十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

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水平引体

动作二:器械vs标准引体十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

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引体向上

动作三:器械vs前水平摇摆十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

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前水平摇摆

动作四:器械vs俯卧撑十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

卧推

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俯卧撑

动作五:器械vs单杠臂曲撑十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

下斜卧推

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单杠臂曲撑

动作六:器械vs吊环飞鸟十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

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吊环

动作七:器械vs折刀俯卧撑十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

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折刀俯卧撑

动作八:器械vs吊环上拉十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

哑铃

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吊环

动作九:器械vs小臂曲撑十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

绳索下压

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小臂曲撑

动作十:器械vs单腿深蹲十个健身房常见锻炼动作,对应的徒手健身动作是哪些,你知道吗?

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单腿深蹲

无论是健身房的器械健身,还是徒手健身,都应该是值得鼓励的。

我们最终的追求,都是有一个健康的身体,来更好的生活。

所以,适合自己的健身方式,就是最好的。

你,比较喜欢徒手健身,还是喜欢健身房的器械呢?

这里是小神之路,

我们下期见。