夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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夏季7月如何健康又快速减肥、减脂？减肥、减脂不宜追求速度，而应该选择健康的减肥、减脂方式，才能防止减肥、减脂反弹和生理疾病。那么，在炎热7月的夏季，如何健康减肥、减脂，对于想减肥的人来说尤为需要关注，下面NTC健身就分享给大家5个减肥小技巧。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

夏季7月如何健康又快速减肥、减脂？以上分享的5个减肥小技巧，都学会了吗？想要这个夏季瘦下来，就要赶紧运动起来哦！夏季7月如何健康又最快减肥、减脂？NTC健身分享减肥小技巧！

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