想要瑜伽减肥，练习方式要对！

瑜伽是如何减重的呢？当你做一个平衡体式的时候你会注意到，肌肉在燃烧和颤抖，这表明你的肌肉在用力，激活的肌肉，会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用，瑜伽体式的减脂功效，主要体现在练习的方式上。

1、幻椅式

• 幻椅式屈膝向下
• 整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉
• 都会感到在燃烧，因为它激活了很多肌肉群
• 所以会很好地消耗卡路里

2、战士一式

• 坚持战士一式的时间越长
• 大腿就得到越好的锻炼
• 如果你感到自己在颤抖
• 那就说明脂肪在燃烧

3、 战士二式

• 战士二式和战士一式很像
• 但它让你向一侧打开身体
• 拉伸了身体不同部位
• 你会注意到轻微的但是又很重要的不同

4、战士三式

• 战士三式看起来很简单，但其实不然
• 这个体式要求你腿部、核心区
• 还有背部肌肉用力来保持身体平衡
• 第一次做这个体式你会感到腿部有些酸痛

5、斜板式

• 斜板式需要腹部、手臂和肩部用力
• 身体要成一条直线，身体不要下垂
• 臀部不要抬起，收紧核心

6、船式

• 船式要求你的腹部用力把自己支撑起来
• 注意背部挺直，腿伸直避免过度拉伸

7、下犬式

• 下犬式可以很好地拉伸腿和脊柱
• 所以这是一个很受大家欢迎的体式
• 体式做标准会锻炼到全身不同的肌肉
• 燃烧卡路里，提高心率

8、三角式

• 最后一个减重体式是三角式
• 这是一个很好的矫正和拉伸体式
• 可以锻炼到髋部、大腿、小腿和肩膀