瑜伽帮你保持体型，这样练瑜伽，全身都要瘦下来了

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体

练习瑜伽真是好处多多，练习之后全身都瘦，都健康。可以加强身体抵抗力，减少感冒发烧对人的困扰。也能减肥及塑身。多锻炼腹部体式，可以对美食的诱惑的抵抗更加的大。瑜伽还能起到收腹、提胸、提臀的功效，让整个人都变成一个活动的衣服架子，更能有效促进代谢、调理内分泌，预防妇科疾病，达到有效滋养皮肤、永葆年轻、保持体型的效果。快让我们一起来练习瑜伽。

头肘倒立变式

想要皮肤紧致，每天精神百倍，就要经常练习头肘倒立变式来对抗地心引力，让我们的头部血液更加充足，瑜伽是一个非常好的有氧运动，需要每天不断地坚持才会有效果。动作分解：双手手肘弯曲撑地，上半身直立，腿部向后腊山，左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿膝盖伸直向上拉伸。双手手指握住左脚脚尖处。

双手鸽王

双手鸽王不但锻炼了我们的臀部和腰部，还打开了我们的胸膛，让肺活量变的更大，也让我们的颈部和腿部得到了有效锻炼。动作分解：双腿前后分开左腿在前右腿在后，右腿膝盖弯曲小腿向上拉伸，上半身向后仰，双手举过头顶抓住右脚脚踝处，双手抓住右脚脚趾。

舞王变式

这个体式在舞王的基础上，加上了手臂的动作，让整个体式更加的饱满，也让我们的侧腰得到了充分的锻炼。动作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸膝盖略微弯曲，上半身向后腊山，左手向前方伸展，右手手肘弯曲，手指抓住右脚脚踝处，目视前方。

单手蛇变式

这个体式对于我们的身体要求较高，需要不断地锻炼才可以达到效果。动作分解：双手在身体两侧撑地，头部上仰，左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿向后拉伸绕过右手下方向后伸直。

头手倒立变式

这个体式就像我们经常看到的大写的M一样，整个身体是具有起伏高低的，该凸的地方凸，该凹的地方凹。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，整个胸部向上拱起，而臀部则向下弯曲。大腿向上膝盖弯曲，小腿向下和地面保持垂直，脚尖触地。

头肘倒立变式

这个体式就像我们小时候经常玩的翻跟头，所以也是需要准备一个垫子放在地上帮助我们完成。它锻炼了我们的腿部，以及腰部的力量。动作分解：双手手肘弯曲，肘部撑地，头部触地，上半身向上抬起，臀部以下弯曲，大腿和地面保持垂直，膝盖弯曲小腿和地面平行。

转发点赞，体重减半！！！