如何把啤酒肚变成6块腹肌？！

怎么把自己的啤酒肚

变成6块腹肌

就像下面这个人一样

最关键的就是3点

01 有氧运动

慢跑是最好选择

如果你的体脂过高

那么你不管怎么努力

都不可能有腹肌

刷脂是第一步

02 少吃

每一顿饭不要吃太饱

吃太饱就容易

把肚子撑大

少食多餐

是最好的选择

也要少吃油腻食物

03 虐腹

虐腹可以增加腹肌围度

让你的腹肌更饱满

线条更明显

家庭徒手虐腹来一套

每次选择3~4个动作

每个动作每组15~20次

每个动作完成3~4组

每周虐个三四次