全新3D讲解胸肌和腹肌的锻炼方法 再也不用担心练错位置

采用胸肌和腹肌交替进行练习，

小伙伴们可以跟着下面这套动作练起来。

具体动作如下：

1

跪式俯卧撑，宽距

10-20次

2

两头起仰卧起坐

10-20次

3

触摸呈垂直角度的脚踝

10-20次

4

普通俯卧撑

10-20次

5

提升腿部

10-20次

6

俯卧撑，双手呈肩宽

10-20次

7

仰卧空中骑单车

10-20次

8

俯卧撑，宽距

10-20次

9

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

10-20次

10

提升腿部

10-20次

11

触摸呈垂直角度的脚踝

10-20次

你能做几个循环？