清晨瑜伽的黄金时段，这套体式不能错过……
清晨是练习瑜伽的最佳时刻
推开窗，让清晨的新鲜空气弥漫进来
用瑜伽唤醒身体每一个细胞
感觉整天自己的精神棒棒哒
1、坐着的猫式
做法：
• 简易坐，双手握住膝盖
• 呼气，拱背低头，眼睛看肚子
2、坐着的牛式
做法：
• 坐着的猫式准备
• 吸气，展胸腔抬头
• 眼睛看上斜上方
• 重复猫/牛式动作5次
3、人面狮身式
做法：
• 俯卧，双脚分开与肩同宽
• 双手放在头部两侧
• 呼气，胸腔离地面
• 大小臂90度
4、站立抱臂前屈
做法：
• 山式，脚分开与髋同宽
• 双手互抱手肘，直背前屈
• 放松颈部，感受脊柱侧腰的拉伸
5、侧面拉伸
做法：
• 站立，双脚并拢
• 手臂向上伸直，右手握左手腕
• 身体慢慢向右倾斜，转头看左
• 反侧重复
6、蹲坐式
做法：
• 山式，屈膝同时打开双膝
• 双脚打开略比肩宽
• 脚尖稍向外展，双手合十胸前
• 大臂与大腿互抵，脊柱向上延展
如果你不想宝贵的清晨时间从指缝中溜走，可以练这6式瑜伽，坚持练习，不仅可以精神饱满的开启新的一天，还能让你的生活更加有趣和健康。