越减越肥？那是你这些年一直在踩减脂“雷区”！

拼命减脂的你

奋斗了辣么多年效果如何呢？

如果没啥成效，那来听听猫姐唠叨唠叨这些年你减脂踩过的雷区。看看是否是因为这些错误的观念/方法，导致了你止步不前！

一、心理类

❎ 1、想要短时间快速减脂

✅不要给自己那么多压力，体型改变是一个长期坚持的过程，扭转自己的之前十几年的饮食+习惯很难，来的太快的东西，失去的也快哦~

❎ 2、运动=随便吃，运动可以解决一切。

✅ 减脂=运动+调节饮食

❎ 3、我都那么努力了！为什么没有效果，我就是怎么减肥都减不下来的类型~

✅只是你现在的减脂方法不适合你。

❎ 4、掉重一些，就沾沾自喜

✅ 有小成就后千万不要放纵自己，端正心态超下一个5kg冲刺！

二、饮食类

❎ 1、绝对不吃

✅想要减肥更快需要会吃，保证基础代谢，而不是绝对不吃。

❎ 2、减肥期间不能吃肉

✅鸡肉、牛肉、鱼都是优质蛋白来源，能够帮助减脂。让你长胖的原因不是肉，而是看着无害的碳水+摄入过量。

❎ 3、胖人就是喝水都胖

✅你确定你只喝水？没吃其他的？

三、方法

❎ 1、用减肥药减肥

✅ 是药三分毒，吃药就能瘦！为什么世界上还有辣么多胖纸！

❎ 2、抽脂减肥

✅ 手术有风险，通过手术瘦！如果你维持以前的饮食习惯一定会再复胖回来的。

❎ 3、同一种运动别人瘦了 ，我也要做。

✅ 每个人应该找到适合自己的方法，保证该方法能够坚持可持续完成，才真正适合你。

四、运动类

❎ 1、我只想瘦肚子。

✅ 减脂都是全身性的，锻炼局部全身也会瘦哟~

❎ 2、我是女生，我不要肌肉

✅ 女生的睾酮素比男生低16倍，你以为你出肌肉是那么简单的事儿？

❎ 4、汗出的越多，减肥效果越好！

✅ 脂肪的主要代谢方式不是通过汗水，你上称轻了是因为水分少了。

❎ 5、我体重轻了我瘦了！

✅ 减脂主要看体脂率，身体的体脂率降低，说明你真的减掉的是脂肪。

现在，你们都明白了么？减肥最重要的不是一股脑的想当然的去做，只有明白原理后才能更高效的减脂。