8个懒人减脂运动,每天几分钟,高效减脂,28天练出小蛮腰!

文 / 赛普健身学院官方账号
2018-05-09 12:10

减脂太困难,跑步没效果?控制饮食没效果?那么你的运动强度带来的消耗真的够你吃的吗?想要减脂其实很简单,下面这组运动加饮食结合,保证夏天秀出最美的你!

8个懒人减脂运动,每天几分钟,高效减脂,28天练出小蛮腰!

8个动作,男女都可以练习,每个动作连续做20秒,动作之间休息10秒,做完8个动作为一组。根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!

第一个动作:

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第二个动作:

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第三个动作:

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第四个动作:

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第五个动作:

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第六个动作:

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第七个动作:

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第八个动作:

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想要减脂的朋友一定要注意,想要效果更快更好,饮食方面一定要注意哦~少油少盐,多吃高蛋白食物,多吃蔬菜和水果,在营养均衡的情况下把热量降下来,你会瘦的更快,运动带来的直观效果会更好哦!

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内,快速有效的练就完美的身体,可是错误的方法导致很长一段时间,训练并没有什么效果,那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

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健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材,就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展,学好健身不仅自己受用,还可以作为一份非常不错的职业去做,赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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