健身时大吼大叫竟有力量加成? 别再当个沉默铁汉!

文 / 养生健身馆
2017-07-03 20:11

你在举铁时会吼叫吗?又或是听到别人吼叫,吵得自己心烦意乱?这种做法的确会影响到他人,令人不快。但它看似无意义,其实不然。经过科学的研究分析,适当的吼叫是有助于训练的!

首先放上一个来自基尔大学和长岛大学的有趣研究成果:当你在运动时适当喷一下脏话,有助于增加体力、提升自己的运动表现!

测试运动分别为骑单车和握力器,每项运动测试都要做两遍,分别在咒骂和无咒骂中进行。研究发现,随着运动时体力消耗,阻力增大,咒骂为实验者带来了4%的力量加成。

在持续踩单车30秒测试中,咒骂带来了3%的体力加成;握力测试中,喷脏话竟带来了8%的力量加成,可以说是一个不小的提升了。

看来每当运动疲劳无法坚持时,大家可以试试这个法子。不过和谐社会,说出来的话还是要注意尺度。用吼叫代替就是个不错的选择。下面再来说说吼叫对运动的影响:

在一项针对网球运动员的研究显示,击球时发出吼叫,运动员的力量、速度、肌肉水平都会提高。相比击球不发声的选手,吼叫选手击球速度平均提高3.8%。所以女子网球比赛中,总是回荡着运动员的叫喊声。

为什么会这样呢?1 发力时发声,会使核心肌群收得更紧,为身体提供更多力量。2 吼叫有一种提升士气的作用,让人更加亢奋。3

所以吼叫并不仅仅是在给自己精神上“打鸡血”,还能让你调动更多核心肌群发力。看来吼叫绝不仅是装X,这样做确实有一定道理。

所以大家在冲击大重量时,不要总憋着,伴随着吐气适当吼出来,或许对自己有奇效哦!

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