月经期怎么快速减肥 6式瑜伽助你减肥

文 / 中国减肥网
2018-04-03 22:06

正在减肥的MM遇上了“大姨妈”后,最好不要剧烈运动,可又不想停止减肥怎么办?月经期怎么快速减肥呢?何不试试练习一些简单的瑜伽体式来帮助你减肥不中断,以下就是小编给你推荐的6式瑜伽。

月经期怎么快速减肥 6式瑜伽助你减肥

1.卧束角式

仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

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2.猫式延展式

基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

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3.大敬拜式

以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。