只靠别人鼓励才能坚持健身, 你能坚持多久?
如果有人鼓励你,让你坚持健身,实际上等于扯淡。为什么这么说呢?因为健身是一件很枯燥的事情,如果你自己没有动力,别人再怎么鼓励你也很难坚持下来。
有可靠资料显示,在100个健身的人当中,有80个人坚持不到一个月。剩下的20个人中,又有16个人会在1年内放弃。坚持不下来的借口各种各样,归结为本质其实就一句话,那就是对健身没兴趣。
很多人说起来很简单,健身这件事,你得坚持。可是我们试问自己一下,一件我们不感兴趣的事情,我们可以坚持多久?人们非常习惯于趋利避害,当我们的痛点足够的时候,比如你是一个重度肥胖患者,那你坚持减肥和瘦身就会更容易坚持。当我们的动力足够的时候,比如你是一个健身和健美教练,那健身不仅是你的兴趣,更是你毕生追求的事业,那健身就是一种享受。
对我们普通大众来讲,最好的健身一定要培养我们的健康意识,形成我们运动和健身的兴趣。没有兴趣做支撑,我们的健身就是三天打鱼两天晒网,很容易败给一个坚持。
那么怎么才会喜欢健身,爱上健身呢?首先你要明白健身的意义:
1、健身是对我们身体健康的一种大投资,身体健康是我们在这个世界上最大的本钱!
2、拥有窈窕和有型的身材,我们的自信能够提升3倍!
3、我们要让自己的人生活的更有质量,而不仅仅是更长!
4、坚持健身可以让我在做其他事情的时候更有毅力和决心!
5、健身就是在挑战我们人生路上最大的对手——自己!
6、自信地走在路上,骄傲地接受所有人欣赏和关注的目光!
7、合理的运动,规律的作息,让你远离心脏病和肾衰竭,让你青春常在,精力旺盛!
很多人不能坚持训练的原因是目标不合理。多数人想一蹴而就,看见别人苗条的身材,优美的线条,会给自己一种很容易练出来的错觉,觉得别人练得出来,我也能够练出来。其实塑形需要的因素很多,你需要制定一个合理的瘦身计划,你需要安排好每天塑形的食谱,甚至你还需要去健身房,向健美教练学习一些标准的健身动作。
想要快速美体塑形的愿望大家都可以理解,但是健身和健美是一个很大的目标,你需要把它拆分开来,像首富王健林一样,先定一个小目标,挣它一个亿。我们可以先定一个小目标,比如先排毒养一下颜,或者先减肥2斤体重。
健身这件事情上,切不可和人比较。有的人身体素质好,天生具有健美的肌肉基因,当这些人和你显示自己2个月练出的6块腹肌时,你千万不能类比到自己身上。要知道我们没有根基,如果强行逼迫自己,最终只会自暴自弃,半途而废!去他奶奶的6块腹肌,老子不玩了!
给自己制定完小目标后,我们要享受健身给自己带来的快乐:
1、享受自己运动和出汗的过程,感受努力健身的激情和能量。
2、健身也是培养我们的自律,有自律的人生才会更自由。
3、给自己成就感:每完成一个小目标都要给自己一个奖励,比如吃上一顿大餐,或者买一件漂亮的衣服,只要不断地激励和反馈自己,我们才不会感到枯燥无味。
4、把自己锻炼的过程或者结果记录下来,晒到朋友圈,享受别人的欣赏和赞美,也让我们有动力继续坚持。