《红海行动》里的颜值担当，21天虐出超低体脂，减脂饮食太吓人！

最近，杜江为出演《红海行动》而疯狂减脂增肌的视频火了。从刚开始的14.6%体脂率到后来的6%，他只用了21天，可以说是对自己非常狠了。

与此同时，杜江的老婆霍思燕也曾发微博分享了他在减脂期间的饮食，调侃他非常节省，晚饭只吃盐。

正是因为杜江付出了常人难以想象的辛苦和努力，才把电影中副队长一角演绎的深入人心，从外在的形体、力量到内在的坚毅与果敢，真实再现了中国军人的风采。

杜江在采访中也曾透露，为了能更好地胜任角色，随时都处在一个良好的体能状态，他对自己提出了非常严苛的要求，饮食上更是可以用“简直惨”来形容。

按照他自己介绍的，21天减脂增肌的过程中，他几乎告别了所有的美味，每天早上煮好 500克的鸡胸肉和西兰花，装在打包盒里带在身上，即便是聚餐、会友也不例外。这种自律精神可以说是非常强大了。

经过了21天的训练，杜江成功地把体脂率从最初的14.6%降到了6%，他也成功地用自己的努力刷新了大家对他的认知。

此前，我们对杜江最深的印象就是嗯哼的爸爸、霍思燕的老公。《红海行动》一出，他成为了我们口中的硬汉，一个真正意义上的演员。

杜江的身材的确因为这21天的魔鬼训练而发生了显著地改变，肌肉线条变得更鲜明，整个人的精神气质也变得更加坚毅果敢。让他不仅从外形上更接近角色，也从精神气质上更像一个有担当有热血的中国军人，也再次让广大观众认识到中国军人的魅力。

当然啦，也有人质疑说杜江的体脂率并不像他自己所说的达到了6%这么低。但我想说的是，我们真正该关注的并不是他的体脂率是不是6%，而应该学习他为了完成目标，敢于挑战自己的极限，能够付出他人无法想象的辛苦和坚持。

任何时候，能够成就你的都是对完美自我的追求，并脚踏实地地去努力、去挥汗，正如成功地从奶爸蜕变为硬汉的杜江。

所以说，要想减掉一身肥，拥有更好的身材、更健康的身体，就必须要客服懒惰的自己动起来，学会自律。

分享给大家一组超级燃脂的训练动作，每天只要5分钟，坚持练习就能看到惊喜的改变哦~

动作1：直臂交替前踢腿

动作2：扩胸提膝抱腿

动作3：高抬腿踏步击掌

动作4：开合跳

动作5：原地高抬腿跑

动作6：波比跳

动作7：支撑跑步者

动作8：站立大腿拉伸（左/右）

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