练出完美胸肌的9个最佳胸肌训练图,看看你做对了几个?

文 / 健身小馆
2018-02-24 16:08

胸肌健美是健美的重要标志,但过分的使胸部发达就会给人以下坠丶臃肿的视觉感受,那样反而不美。健美的胸应该即饱满又坚挺,胸部的上丶中丶下丶侧及中间沟皆应得到发展。

练出完美胸肌的9个最佳胸肌训练图,看看你做对了几个?

完美的胸肌,回来带强烈的视觉美感哦~训练胸肌的动作有很多,但是能做到位的人却很少,很多人都是看着别人怎么练,自己模仿,根本不知道,那个动作牵扯到了哪块肌肉,看看下面这9个最佳胸肌训练图解,图中标注动作的起始位置和动作路线看看你做对了吗?

动作1:上斜杠铃卧推

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动作2:绳索夹胸

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动作3:哑铃卧推

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动作4:平板杠铃卧推

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动作5:仰卧绳索夹胸

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动作6:坐姿器械推胸

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动作7:上斜哑铃飞鸟

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动作8:胸肌双杠臂屈伸

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动作9:低位绳索夹胸

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赶快对照着看看自己练的对不对吧,还可以学习一下以上这些动作,练出最佳胸肌哦~

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