挑战肌肉男的日常饮食,能让你吃到虚脱

文 / 健身看点
2018-02-11 10:40

在健身界,由于每天撸铁训练和高基础代谢,很多肌肉男的饮食摄入会超过普通人的一倍,甚至更多。

挑战肌肉男的日常饮食,能让你吃到虚脱

这位肌肉男,目前处在增肌期,为了增加更多的能量摄入,需要额外摄入大量碳水化合物,当然你别认为他一次会吃完,这是一天的饭量,此图片目前是健身界最著名的一张肌肉男吃饭照。

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巨石强森的每天摄入量,平均一天吃7顿,总计约5400大卡,除了因为高基础代谢外,他每天还需要做50分钟有氧和1小时力量训练。曾经有位小伙尝试着挑战强森的食谱,但吃到了第5餐后就:

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这是下午2::20分,因为食物太多,他不得不吐在了厕所,但是晚上他还是坚持吃下了这多余的两餐,套用他的话说,我是第一次感到吃饭能吃到虚脱的。

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当然如果说强森的摄入就让你感到恐怖的话,那这位名叫艾迪霍尔的男人,让你真正见识到何为真正的能吃!在破500KG硬拉记录之前,为了维持每天训练所需要的能量,一天摄入在8000-10000大卡左右,也就是他吃的比强森可能还多2-3餐,不得不服!

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这些肌肉男有一个共同的特点,那就是吃三分熟的牛肉,这些牛肉虽然外面烤熟,但里面仍有渗着血渍,这种吃法在国内想必是很难接受的,这些肌肉“野兽”都坚信,生吃牛肉更有利于增肌。

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俗话说,三分练七分吃,没有额外的饮食摄入,怎么能长出大块头呢?所以很多人都喜欢先吃壮了,然后再进行刷脂,不过往往最后刷脂的过程会很艰难。

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无论哪个大块头,他们想要健美的肌肉,必须要在饮食上狠下功夫,否则便很难长出更大的肌肉,有人说他们过的像苦行僧,但不管怎么样,没有什么成功是建立在舒适生活上的!