瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽呢

文 / 瑜伽体式精讲
2018-02-08 23:20

瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽呢

马上过年了,我们瑜伽习练者就要面临瑜伽馆或是健身房关门修业的问题,那么问题就来了,这十来天的时间该怎么和瑜伽有个良好的接触,一个人在家该怎样更好的练习瑜伽呢?

瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽呢

对于练习的体式方面首选推荐拜日式的练习了,像上图的拜日十二式里有非常经典的瑜伽体式,由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。

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拜日式A,拜日式在阿斯汤加瑜伽中扮演着很重要的角色,每次的练习都是以几次的拜日式A开始。

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拜日式B,注意舒展呼吸和运用收束(bandhas)可以帮助产生内部热量.

作为临时抓来的瑜伽体式的练习,小编觉得上面的三种拜日式就足够练习的了,那在家还需要几个需要注意到点,这个会让我们更加自如的在家练习瑜伽。

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首先我们得选择一个比较安静的不被打扰的时间和地点,把手机调整为静音的状态,给自己抽出短短的十到二十分钟的时间,享受瑜伽的呼吸,享受瑜伽的宁静。

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在家瑜珈,最大的意义就是坚持,最难的也是坚持,合理安排自己的练习计划,并坚持下去,这才是你最终的奋斗目标,在完成这个终极目标之前先定一个小目标,每天坚持十分钟开始。

瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽呢

学会寻求帮助,在练习的过程中会遇到一些问题,练习之后可以找人来探讨,或是您的瑜伽老师,或是您的瑜伽小伙伴 ,当然也或是来找我啦,随时私信就可以啦。

瑜伽初学者如何一个人在家更好的练习瑜伽呢

最后希望大家都有一个有瑜伽陪伴的春节假期,瑜伽 路上,永不停歇,加油!!