高效健身—三种训练增强你的核心力量

文 / 健身Simon
2018-02-03 18:09

全面有效的核心力量训练至关重要。核心力量肌群是发力的主要部位,增强核心力量能让你的腹肌看起来更加美观和匀称,让你的身体姿势看起来更加挺拔。另外,加强核心力量对于减缓下背部的疼痛,保持脊柱的正位有着不可小觑的作用。

高效健身—三种训练增强你的核心力量

1.臀桥

高效健身—三种训练增强你的核心力量

这是个练习臀部动作,增强下背部的力量缓解肌肉紧张。

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2.侧身卷腹

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3.箭步蹲

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