在家练瑜伽,你可以这样练习!

文 / Jolly
2018-02-03 09:55

在家瑜伽与在瑜伽馆瑜伽有什么区别?

在家瑜伽是令人感觉美好的事情,但在瑜伽馆里练习则会更专业与安全,而每天都去瑜伽馆则显得有些不现实。

在家瑜伽则是在瑜伽馆之外的巩固与延伸。

在瑜伽馆里,不会被打扰,也不用去考虑下一个体式是什么?下一步怎么做?是呼气、还是吸气?你只需要跟随老师的口令一呼一吸、一伸一展!

在家练瑜伽,你可以这样练习!

在家瑜伽,你就要成为自己的引导者,除了体位的引导,还要有心绪的引导!

而且,在家练习经常会被生活所打扰,如何引导自己把心放到瑜伽中,这才是在家瑜伽的重要一课。

5个在家练习的重点

1.把练习的期望值放到最低

不要纠结于练习的时间,当你练习了10分钟,感觉很好,那么继续,如果还不能静心,那么就到此为止!

在家练瑜伽,你可以这样练习!

2.喜欢什么体式,那就练去吧!

如同你不用在意练习的时间一样,不必刻意追逐体式的编排,把自己喜欢的几个体式串联起来,就是一组瑜伽!

3.你需要一个瑜伽的角落

在角落,放一张瑜伽垫,能够让你上面自由的伸展,将它划为你的瑜伽地盘,在你瑜伽时,这就是最重要的地方。

当你有自己的瑜伽角落,坚持也会更容易!

在家练瑜伽,你可以这样练习!

4.让在家瑜伽成为习惯

在家瑜伽,最大的意义就是坚持,最难的也是坚持,合理安排自己的练习计划,并坚持下去,这才是你最终的奋斗目标!

5.学会寻求帮助

当你在家瑜伽遇到难题时,第一时间寻找答案,多与伽人一起分享交流,我相信每一个伽人对于瑜伽都会是无私的!

在家练瑜伽,你可以这样练习!