CrossFit减脂的终极奥义:躺着不动就能瘦!

文 / 健盟
2017-06-27 17:54

练CrossFit都会变成大肌肉吗?

我想减脂,可以练CrossFit吗?

答案是

Yes

不仅让你瘦,更让你变强!

今年26岁的Ivan是一名服务生兼保镖。他立志成为一名警官,但有一件事阻挡在面前:他的体重。

CrossFit减脂的终极奥义:躺着不动就能瘦!

当他第一次走进CrossFit馆的时候,他也不知道这到底能不能帮助他瘦下来。

抱着试一试的心态,他开始了训练。第一天,他连做一个波比跳都累得气喘嘘嘘。

CrossFit减脂的终极奥义:躺着不动就能瘦!

看看地上的那摊汗水,虽然感觉在自讨苦吃,但每天被虐到生无可恋的Ivan,第二天还是会斗志满满地出现在健身房。

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因为他看到,跟他一起训练的family好多都已经白发苍苍却还在坚持。所以,用汗水浸湿全身成了他每天的功课。

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慢慢地,他可以连续做几十个引体向上。他的力量在增加,灵活性也变得越来越好,更重要的是,他在变瘦!

CrossFit减脂的终极奥义:躺着不动就能瘦!

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就在咬牙坚持半个月后,Ivan成功减掉了50kg,并成为了一名真正的CrossFit运动员。

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CrossFit不仅可以减肥

并且躺着的时候更燃脂

CrossFit如何达到减脂效果?

其实就像你会问:瑜伽那么舒缓也能减肥吗?HIIT时间那么短能够减肥吗?

到底什么是减肥?脂肪减少就是一个热量消耗的过程。如果你每天消耗的热量>摄入的热量,产生一个能量的缺口,坚持下去就会瘦

CrossFit减脂的终极奥义:躺着不动就能瘦!

所以,在训练CrossFit时,持续高强度的运动会消耗体内大量的热量,这就是减脂的过程。

CrossFit持续减脂,让你躺着都能瘦!

CrossFit把每天的训练称作WOD。当你不停地跳绳、扔墙球、举杠铃···累得上气不接下气的时候,就是在做一个以无氧为主的运动。

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身体缺氧了怎么?欠着呗!

但欠债还钱、天经地义。在运动结束后,聪明的身体会自动偿还欠下的氧债,而这恰恰就是消耗脂肪最高效的时候。

BTW,欠的越多,偿还的时间就越长,消耗的脂肪也越多。有的人在一次高强度的训练之后可能需要偿还2-3天!真的是躺着都在燃烧脂肪啊!!!

CrossFit减脂的终极奥义:躺着不动就能瘦!

所以,小编可以大声告诉你!你需要做的,就是坚持让你的WOD不中断,在持续的运动中消耗更多热量、欠下更多的氧债。

As many as possible!这正是CrossFit的精髓。

在健盟

我们的每一天,

都在和同龄人拉开距离。