巨石强森一天七餐健身食谱,一般人看看就饱了

文 / 运动健身分享一刻
2018-02-01 20:35
巨石强森一天七餐健身食谱,一般人看看就饱了

巨石强森在健身圈的人气,有一个算一个,几乎都是强森的粉,除了他健壮的神祠、充满泵感的训练外,一天七餐饮食也是让健身的人非常佩服。

巨石强森一天七餐健身食谱,一般人看看就饱了

今天给大家整理了巨石强森一天七餐的齐全食谱,不是大神可别轻易模仿巨石的食谱,因为在美国就有人曾模仿巨石强森的食谱而被送往医院!

巨石强森一天七餐健身食谱,一般人看看就饱了

第一餐

10盎司鳕鱼,2个鸡蛋,2杯燕麦片

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第二餐

8盎司鳕鱼,12盎司甘薯,1杯蔬菜汁

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第三餐

8盎司鸡肉,2碗白米饭,1杯蔬菜汁

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第四餐

8盎司鳕鱼,2碗米饭,1杯蔬菜汁,1汤匙鱼油

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第五餐

8盎司牛排,12盎司烤马铃薯,菠菜沙拉

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第六餐

10盎司鳕鱼,2碗米饭,沙拉

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第七餐

30克酪蛋白,10个鸡蛋的蛋清煎蛋,1杯蔬菜汁(洋葱、胡椒、蘑菇),1汤匙欧米茄-3鱼油

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