你知道吗，不懂这些，你的健身等于白费力气！

你知道吗，不懂这些，你的健身等于白费力气

• 运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比运动项目、动作没有所谓的最好只有适合自己的才是最好的。
  

• 练后不要立即进行淋浴，等汗消去再淋浴，淋浴水温不要过高以免身体免疫下降。

• 锻炼结束后请将器械放回原位。

• 有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整。

• 早餐必须是一天中最有质量的一餐，因为它影响了全天的新陈代谢，不吃早餐万万不可取。

• 决定要开始健身前最好先做一个简单的体能评估，这个可以找健身房的教练帮你做

• 好的健身效果离不开好的休息，请每天最好在晚上11点前睡觉。

• 人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要。

• 早上锻炼好还是晚上锻炼好至今没有定论，找到最适合自己的时间就是最好的训练时间。

• 健身频率练一天休息一天就好，没有必要每天都练，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活，健身不是全部，只是生活的一部分。