运动一定要去健身房？坚持这3个习惯，效果不输健身房

高层建筑的写字楼里，虽然每个白领都穿着西装、衬衫，看着光鲜，但是因为经常加班，以及在办公室久坐；今年来外卖的流行，午餐都是叫来外卖充饥，楼都懒得下去，终于下班回家，吃个饭，玩玩手机看看电视，倦意袭来，此刻只想上床睡觉。

好多女生看着腰间与腿部的肥肉也越来越多，天天喊着要出去运动，真正外出锻炼却少之又少。

其实运动是很简单的，不一定非要去健身房，今天小编就告诉大家几个碎片轻运动，让你还没感觉到在健身、就不知不觉瘦了，好身材慢慢地被叫醒。

韩国健身教练

1、拒绝沙发葛优躺

在办公室久坐一天，很容易酸痛，小编给大家一个方法：每过一小时，伸个懒腰，活动脖子，起来走两步接个水。下班回家不要直接把人都丢进沙发，拒绝葛优躺。可以做一个腿部拉伸，高抬腿，深蹲，脚踏车等动作，轻松舒缓一天紧绷的身体，还能顺便健身减肥。

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推荐理由：这款Black Mat PRO 超密集加厚的结构，良好的舒适程度和缓冲性能，卓越的防滑织造工艺，简单典雅的设计，带来全新的体验。顶级高密度PVC，抗湿滑，不粘，防止汗湿引起的粘连。

2、伸展运动

记得小学的时候广播体操有一节就是伸展运动，身体的伸展有助于全身关节的放松，增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。可以睡前或者起床后做几分钟伸展运动，可以轻松舒缓身体压力。

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推荐理由：这款来自Sprandi的都市运动系列，以不断探索城市随时随地的运动需求，并将轻松舒适的轻运动理念植入商品内核。鞋身采用轻质材质打造，带来舒适轻便的穿着体验。智慧系带系统SLS，系带更容易，提供更好的包裹效果。W-Adaption动平衡科技，鞋后跟特殊的沟槽设计，提供良好的运动平衡性。大底纹理设计，更具稳定性，耐力增强，防滑耐磨。

3、站姿

很多人身体酸痛等其实是姿势的不对，久而久之于是很难调整回来，特别是现在大家玩手机，劝大家不要这么做了，不如用这时间练练站姿，好的站姿，不是只为了美观而已，对于健康也是非常重要。从侧面看，耳道跟肩膀一条线，微微收下巴，眼睛平视前方，收紧核心，保持骨盆中立位，不弓腰，挺胸收腹。

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