10条健身忠告!练出肌肉有毛用?打不了十个?只能撩大婶儿?

文 / 健身郭老爷
2018-01-21 16:25

10条健身忠告!练出肌肉有毛用?打不了十个?只能撩大婶儿?

大家好,我是老爷,你老爷永远是你老爷!

在健身房里,经常听到一批瘦鸡永远在讨论肌肉....

瘦鸡A:假肌肉,你能打十个吗?

瘦鸡B:对对对,打不了

瘦鸡AA:这都是死肌肉,你让他打我一拳,我保证死不了

瘦鸡B:对对对,死不了

瘦鸡AAA:练出肌肉有毛用?!能挡子弹吗?

瘦鸡B:对对对,挡不了

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操蛋

老爷可以保证,他们说的都对.....................

其实,健身并不完全在于练肌肉,还是一个人体魄在练习..................

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假如有一天女生问你

男人长肌肉有什么好

你这样回答了她

她一定会爱你爱到不可自拔!

一、肌肉男很有安全感 ,饱满的身体会吓坏色狼

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二、肌肉男生活很有规律,为了保持良好的身材会有很好的作息规律

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三、肌肉男很自律,为了增肌会远离烟酒

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四、肌肉男很开朗,因为爱运动的人交友广

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五、肌肉男目标专一,对热爱的事倾尽全力

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六、肌肉男富有美感,拥有流线型肌肉的男人更具魅力

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七、肌肉男有上进心,为了达到目标会坚持不懈

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八、肌肉男热爱生活,健身本来就是一种健康的生活方式

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九、肌肉男很自信,爆膨胸肌时刻给人一种昂扬的斗志

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十、肌肉男很珍惜爱自己的人

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如果看完这篇文,你对肌肉还存在一点兴趣,那么你可以试着走近他们,学习他们,那样你会有不同以往的感受。

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而还没成为肌肉男的你

如果也想练出大块肌肉

改变自己的生活状态

那就试试看下面这套训练计划

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该训练主要练手臂和胸

由6个动作组成

先练胸肌再练肱二头肌

仰卧哑铃推胸 4组*8-12RM

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动作2

坐姿器械推胸 4组*8-12RM

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动作3

仰卧窄握杠铃推胸 4组*8-12RM

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动作4

绳索夹胸 4组*8-12RM

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动作5

器械坐姿弯举 5组*8-12RM

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动作6

直立杠铃弯举 4组*8-12RM

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想做一个性感的男人? 怎样? 大家都学会了吧!

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