关于我自己对于增肌健身的一些看法

文 / 雕塑着自己
2018-01-19 16:44

不知不觉,已经健身两年了,两年里付出了很多汗水,学到了很多东西,结识了很多朋友,改变自己的同时,收获也是颇丰的。

可能如很多办健身卡的朋友一样,我一开始只是为了能够每天洗澡,从跑步到有计划的健身大概经历了三个月,之后便不由自主的爱上了这种感觉,每天不练,就难受,白天上班时,都在想晚上去健身房该练啥。

关于我自己对于增肌健身的一些看法​过去的自己

关于我自己对于增肌健身的一些看法关于我自己对于增肌健身的一些看法​​现在的自己

关于我自己对于增肌健身的一些看法​过去的体重
关于我自己对于增肌健身的一些看法​现在的体重

谈一谈我对增肌的一些看法 1、关于吃,我每天大概吃四到五顿左右,其中我认为最重要的是一天当中的早饭,这是必须要吃的,我大概早上吃一碗面条,加两个煎蛋,外加一杯牛奶。其次我认为最重要的是睡前的一顿,我的方式是一碗燕麦加四五片面包,作为一个初级的健身爱好者,如果是以增肌为目的的话,你在很瘦弱的情况下,我觉得没必要去刻意的说,我每天要达到多少热量啥的,你只要吃就好。 2、关于补剂,我认为只要吃吃蛋白粉啊,增肌粉这类补剂就好,什么肌酸啊,bcaa啊,zma啊,等等那些吹的神乎其神的东西你根本不需要。 3、关于睡眠,每天必须保证自己有六到八小时的睡眠,如果可以的话,中午最好可以午睡半个小时以上,最好不要熬夜,熬夜很掉肉,而且会影响你第二天的训练状态。 4、关于训练,最好每天有计划的进行训练,比如周一练胸,周二练背,周三练腿……我见过很多在健身房每天都在死怼胸的,要知道,肌肉并不是在你训练的时候生长的,而是在你休息的时候生长的,其次,我认为腿部的训练很重要,下半身占了你身体的大部分重量,练好自己的腿,还可以分泌更多的睾酮,要知道,没有睾酮,你就没有办法合成肌肉,没有办法增长力量。 4、关于私教,我觉得一开始还是有必要请一下私教的,我说的是那种专业的,不是健身房卖课陪你聊天的那种,私教会给定制专业的训练计划,饮食计划,纠正你训练的一些动作,在你训练时,起到保护和督促的作用。

以上就是我一个健身小白,通过自己的实践得到的一些感悟和看法,会有很多不对的地方,还请各位大神指点,还有不要嘲笑我的渣身材,我还在努力中,希望我们都可以得到自己梦想中的身材!