想要减肥又不想去健身房的朋友,这4个简单的瑜伽动作,也可减肥

文 / 快乐健康运动
2018-01-19 00:07

我们在看电视时,看到里面的明星很多都拥有非常好的身材,如范冰冰,刘诗诗等女神,不仅漂亮,身材又好。

其实我们只看到他们风光的一面,而他们辛苦工作,努力锻炼的时候,我们是看不到的。若我们也想有好的身材,必须也需要付出汗水,才能有所收获。

想要减肥又不想去健身房的朋友,这4个简单的瑜伽动作,也可减肥

但有些人比较懒,让他们去健身房锻炼,或到操场上跑步,那是件非常困难的事情。 其实瑜伽也能减肥,也不一定是很难的瑜伽动作才能减肥,下面介绍几个简单而有效的减肥瑜伽动作,就算在床上也能做。

一.双脚抬腿伸直靠墙

躺在床上,双脚合并伸直往上靠墙,尽量使得双脚和身体成90度。如果感觉双脚麻了就,可以放下来了,不然很容易抽筋的。

想要减肥又不想去健身房的朋友,这4个简单的瑜伽动作,也可减肥

二.横向张腿拉筋

坐在床上,双腿伸直,双手扶着两腿慢慢向两边分开,分到最大,保持10分钟左右。

三.剪刀脚运动

平躺着,双方放两侧扶着地面。双脚伸直抬起,然后尽量往两边分开,让后两脚合并,并交叉。做30个左右。

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四.空中骑单车

身体平躺,双手抱头,双脚在空间做骑单车的动作。做1~3分钟左右。

想要减肥又不想去健身房的朋友,这4个简单的瑜伽动作,也可减肥

上面的瑜伽动作比较简单,但也要坚持每天去做,才能更快的展现出效果来。