每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

文 / 健身汪
2018-01-17 18:30

可能很多人都有这样一个小疑问,如果选择在家健身,俯卧撑到底做多少个是最合适的?每天300个俯卧撑,比每天做100个,胸肌会练的更大吗?

先看看每天100个俯卧撑的效果图:

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

这是官方所做的一则实验,参加测试的是两位工程师,他们每天无论下班多晚,也会每天做完这100个俯卧撑,难度并不是特别高,只有这位白人小哥的胸肌长了一点,但总体变化并不明显!

再看看每天200个俯卧撑效果图:

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

这是两位小伙自发进行的一项测试,每天做200个俯卧撑,两位的手臂都得更粗壮了,胸肌也更为发达,甚至下图这位瘦子胸肌上也看不到肋骨了!如果各位仔细观察可以发现,200个俯卧撑可以显著的练习到腰腹肌肉,他们的腹肌都更明显,这是因为俯卧撑对核心耐力要求较高。

那每天300个俯卧撑到底会练成什么样呢?

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

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来看看3位网友的测试,他们有人是一次性做完,如上图有基础的这位;中间的小伙是每天分三次早中晚,每次做100个;最下面的这位印度小伙,由于没有基础,每次训练相当艰难,需要分成30多组才能做完。

从这些图中可以看出,坚持每天练俯卧撑300个,相比于做200个,收益并没有提高多少。

每天做300个俯卧撑,比每天只做100个,胸肌会练的更大吗?

综合以上图片可以看出,每天100个俯卧撑效果较小,每天300个俯卧撑收益会递减,每天200个效果应该是最佳的,但无论做多少个,和健身房的重量训练,那对胸肌训练效果就相差甚远了。