女明星的马甲线都是怎么练出的!现在看不晚!

文 / 速卓国际健身学院
2018-01-16 20:19

从袁姗姗在微博上晒出了马甲线的照片,掀起了健身,炫“腹”的热潮,各路明星也纷纷晒出自己在健身房,户外或海边的美美健身照,全民晒“腹”一直延续至今。

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女明星的马甲线都是怎么练出的!现在看不晚!

在微博和脸书上火到不行的A4腰,不仅是女生们的专利,各路男神们也玩儿的乐此不疲,纤细骨感的小蛮腰不再能满足当下人的审美,追求的是健康状态下呈现出来的美,那么完美的肌肉线条,健康的肤色,都可以成为当下人健身的主要动力。

女明星的马甲线都是怎么练出的!现在看不晚!

张雨绮进军了时尚行业,街拍,时装周,红毯,每个造型都可堪称经典,当然,健身运动极限挑战才是她拥有好身材的前提,明星们光鲜亮丽的外表下是因为挥洒过汗水,当然可以骄傲的晒成果啦~

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邓紫棋也是位健身达人,曾经也频频晒出一字马,瑜伽,有氧运动的健身照,运动后的自拍当然少不了啦~ 摆一个美美的pose,让身体呈S曲线,在健身的道路上是不是信心满满呢~

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王珞丹在健身时认真的表情也是美美哒~ 看到了吗?不仅有马甲线哦~ 腹肌的横竖线条都很明显呢,看来是真的没有少下功夫~

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“国民闺女”关晓彤,自从和鹿晗恋爱之后频繁招黑,成了大家的公敌。不过对于自己的身材人家还是很努力的,从她晒出的照片来看,她也同样拥有令人称赞的马甲线!

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近期angelababy晒出了自己的马甲线,并说:卷腹加控制饮食,你也可以的。

这马甲线,确实可以,一点看不出这是生过孩子的人啊。

明星为了身材也是拼了。

杨幂说,我也有,我也想蹭热度,被网友顶上了热评第一。有点可爱哟。

下面这些GIF动态图堪称是史上最最全的马甲线训练动作,并且没有之一!共三个难度,可以根据自己的能力自行调节哦!

简单

仰卧屈膝举腿

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仰卧核心卷腹

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仰卧对角交替收膝

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仰卧卷腹

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平板支撑动作

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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中等

仰卧抬臀

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空中蹬车

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触膝卷体

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仰卧抬腿

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登山

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平板支撑抬腿

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俄罗斯转体

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仰卧交替抬腿

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仰卧交替摆腿

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(右)侧平板支撑

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仰卧直腿卷腹触足卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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仰卧紧缩卷腹

困难

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仰卧屈膝提髋

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仰卧抬臀踢腿

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仰卧海豚游泳式

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(左)仰卧屈膝举腿

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(右)仰卧屈膝举腿

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(左)侧屈体抬腿

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(左)侧支撑抬腿

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(右)侧支撑抬腿

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仰卧两头起

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侧屈体抬手

共分为三个程度,大家根据自己的身体状况进行,每组做三次!

这么经典的马甲线训练大全,快收藏!

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