为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂,跟练胸肌没太大关系呢

文 / 瘦身小马达
2018-01-15 20:28

俯卧撑确实是练胸肌的,不用怀疑,但为什么感觉手臂先没力气了,难道感觉有错?

为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂,跟练胸肌没太大关系呢

可以肯定的一点是感觉没错,尤其手臂力量和肌肉比较弱的时候,当然肌肉弱就是力量弱了,严谨的说两者并非并列的。俯卧撑主要可训练胸肌和肱三头肌,肱三头肌是手臂上较大的肌群,有三个头,位于肱二头肌背面。当然训练俯卧撑也会练到手臂,这可以说是必然的。

很多健身新手通过俯卧撑的方式训练胸肌,发现没练几个俯卧撑手臂就有点招架不住了。这其实是每个徒手健身者的必由之路,不论你的动作有多标准,俯卧撑总是会练到肱三头肌。徒手动作基本都属于复合动作,当然俯卧撑也不能幸免。

为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂,跟练胸肌没太大关系呢

手臂太弱怎么办?那就加强手臂训练,当然这需要一个过程,经过一段时间的坚持训练,手臂越来越强壮,练起来俯卧撑就不会显得那么费力。练起来也就越来越轻松,就会将俯卧撑的重点聚焦到胸肌上。可以说这是每个俯卧撑训练者的心路,能够坚持住就可以看到成效,你需要的是一股蛮劲,不要怀疑有没有问题,坚持下去胸肌慢慢就变得厚实了。

为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂,跟练胸肌没太大关系呢

最后,俯卧撑练胸肌练到手臂,太正常了,你没练到才奇怪呢,这个动作本来就会训练到肱三头肌!

为什么感觉练俯卧撑只是在练手臂,跟练胸肌没太大关系呢