减脂期间吃货该怎么解决吃?

文 / 社会你头哥
2017-07-02 17:46

减脂肪期间在饮食方面要十分注意,这不能吃那不能吃。难道吃货就不能减脂了?减脂的就不是吃货吗?

减脂和减重不同,可能你少吃一天晚饭减掉了2斤体重,但可能只减掉了0.3千克脂肪。有效减脂就是要控制热量的摄入,并且通过运动提高自身的新陈代谢。减肥期间就不能吃零食,这对于吃货来说是致命的。

正所谓“”食色性也“”至圣先师也认为人对美食的欲望高于一切。可见控制食欲是多么痛苦的一件事。那么今天我来推荐一些,减脂期间可以食用的零食(不可多吃)。

一、坚果类零食(切记不可多食)

二、全麦饼干,全麦面包

三、黑巧克力

黑巧克力控制食欲的“魔力”早已不是传说,而是被研究证实了,但这并不是说早上起来就得来上一根巧克力。下次嘴馋想吃巧克力的时候,选择低糖或者无糖黑巧克力,而不是高热量的普通巧克力,一样让人满足,而且不用担心发胖。除了口空吃黑巧克力,你还可以弄碎了放到低糖或者无糖酸奶里吃,别有一番风味哦。

四、海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。但不要买小老板什么的炸的海苔,热量就高了。

五、牛肉干

牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素,并还含有一些血红素铁,所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少,可以作为小零食放在办公室里充饥。

六、各种水果

这个就不用多说了。

水果类推荐葡萄柚、奇异果、牛油果、香蕉。糖粉高的例如西瓜就不推荐了