肌肉改变容貌，你以为想变双眼皮只能动刀？

从现在开始我想要调整推送的形式。之前的推送篇幅太长，很多人静不下心来看，我组织起来也有压力，所以拖了这么久没更。今后我会减少篇幅增加频率，以符合微信用户碎片性的阅读习惯。

没更新的还有一个理由是，基本上开设这个公众号最初所想传达的内容已经传达得差不多了，而接下来的都是我自己继续研究和实践体验后的内容。我并没有坐在山高的信息上而拒绝与你们分享，而是我不想过早推出未充分验证的内容，告诉你们可能错误的信息和方法。望体谅，耐心。

为保持头部的稳定，我们身体的某个部分必须起到支撑头部重量的功能。如果你穿越回到农耕文明出现之前看原始人，或者看一个姿势正确的现代人，他们的侧面是这样的：

支撑力N2是脊椎垂直堆叠产生的，支撑力N1是由舌头顶住上颚产生的。二力共同分担头部的重量。

而我们现代大部分人因为静坐不动的时间显著增加，而且都是长期坐在不符合个人身材的桌椅上，并盯着一个点不动。由此有了以下姿势：

如颈椎不能垂直堆叠并与重力平行的话，颈部需要承受的力会比正常多出20N-40N之间，导致后颈肌肉紧张。

而且，舌头根部的肌肉和后颈的肌肉是相关联的，也就是说，如果你后颈的肌肉紧张，你的舌头是无法发力顶住上颚的。

此刻，你在看手机的时候，把你的注意力转移到你的后颈肌肉上，下图阴影部分

这里是不是有点紧张？长期的紧张，如长期上网后，后颈会开始酸痛。而且后背肌肉相连，这也会导致肩部和腰部肌肉紧张，从而让你整个背都痛。

改正方法：

站直，然后低头颔首，尽量伸长颈椎，想象有绳子在往上牵拉，使之与地垂直。然后把注意力转移到舌头上，抬起舌头，使舌头与上颚的接触面积尽可能大。然后回归平视。注意，此时你头部的重量应该由颈部转移到了舌头以及舌根。如果你的舌头够不到上颚，试着将下颚稍往前移，因为下颚跟舌头是一起移动的。

事实是，你很快就会忘记而回到原来的姿势，因为你的肌肉还没有形成记忆。长期上的矫正需要你对自己的身体有更强的感知力和注意力。每次你在看手机看电脑或者开车等红灯的时候，问问自己，你头部的支撑力是全由后颈肌肉提供的吗？如果是，没有关系，轻轻地把注意力分到舌头上，执行一遍上文的改正方法。久而久之，你的肌肉会形成记忆，你的姿势也会改善。

说好的简短是吧，但是我还是忍不住多扯几句。

用后颈支撑头部重量引发的还有一个问题就是，我们的眼睛健康也会受到影响。后颈连接着我们的头和身体，有很多重要的血管通过我们的枕骨下肌肉，包括为视觉中枢的血液供应。后颈如果长期紧张，会影响眼部的血液供应以及肌肉运动。

正常情况下， 当我们转移视线的时候，我们的眼球先动，然后我们的颈部跟着动。这个是人类本能的肌肉移动模式，初生的婴儿都是这样的。

我们两眼有六块肌肉，这六块肌肉帮助你的眼睛上下移动并进行远近变焦。

现在的很多人，包括我自己，在转移视线的时候，眼球相对于眼眶是不动的，也就是说眼周围的六块肌肉是没有得到使用的，动的只有后颈。我觉得原因应该是我们长期盯着电脑屏幕，眼球固定在一个很小的区域缺少活动导致的。

观察自己：

下次看电脑的时候，注意自己的肌肉运动方式。当你从一个点看到另一个点的时候，问自己，你是眼球在动还是你的脖子在动？如果答案是后者，再次执行我前面说的改正方法，并看东西的时候，注意移动眼球。

戴眼镜：

眼镜是随着欧洲读书识字人口增加，近视率增加而被发明的。但是它作为人类非天生配备的外界设备，长期佩戴后也会改变我们的用眼习惯，改变你看东西时候使用肌肉的模式。比如有些人戴上眼镜后，转移视线时，颈部并不跟随眼睛的移动而移动，而是往反方向移动，这就打破了人类本能的肌肉使用，由此导致各类问题。而且，国内眼镜度数的过程大多相对简陋，以我自己的经验来说，有时候验光师随便一验就决定了度数，导致各种度数太高或者太低。而且不考虑你的电脑使用频率。眼镜配备是按一定距离的视力来决定的，如果我整天看的都是电脑，我显然不需要那么高的度数。度数太高的话，看近处时你会需要肌肉更大程度的收缩来调焦，而导致眼部肌肉过度紧张。隐形眼镜作为贴着眼球的变焦设备对用眼习惯影响就更大了。因此，前段时间开始，我停止戴隐形眼镜。

好，再听我啰嗦点吧。

我们知道人体所有肌肉都是或多或少相关联的，所谓牵一发而动全身。颈部肌肉紧张也会改变眼部肌肉的紧张模式（tension）。

如果我们去看清朝末期人的照片，我们会注意到他们的眼睛很细长，并向上吊，俗话叫”丹凤眼“。由此美国人在当时开始叫亚洲人"squinty eye"。我一直也觉得美国华人和生在五星红旗下的中国人的眼睛看上去很不一样，如刘玉玲：

之前我百思不得其解，最近才有了一个比较合理的猜测：

我们颈部的肌肉紧张度和舌头的使用方式会改变我们眼周围的紧张度。姿势不正确，肌肉承担的力失常了，眼睛的样子由肌肉决定，肌肉变了，眼睛形状也就变了，比如鱼泡眼，突眼等。

美国人活动得比较多，而现代中国人相对花更多时间坐在课堂或者看着电脑，由此产生不同。

其实我觉得大部分人都是双眼皮的，只是肌肉不听话了而已。很多人，包括我自己，从小发现自己可以改变眼周围的肌肉来从单眼皮转换到双眼皮，但保持时间不久，一般一眨眼就会回到原来，通常我听人叫这种”内双“。其实，如果你的姿势正确的话，你眼周的肌肉是会慢慢回复正常功能的。如果你不知道什么效果的话，我觉得前段时间很火的一个日本动漫很好的诠释了我的论点，一拳侠One Punch Man：

平时：

进入战斗模式：

个人来说，随着我姿势的渐渐改善，我发现我在不戴眼镜的时候可以保持眼部肌肉的正常紧张度，也就是双眼皮，此时我觉得两眼看东西敏捷了不少，看东西也清楚了很多，短短几周，本来不戴眼镜看不清楚的东西，比如前面车的车牌或者远处的广告牌，我现在都能看得相对清楚。这种直观的改变告诉我，我并没有误解。而且，我以前打游戏时，比如Dota,我会觉得看小地图很费劲，因为我的眼球不喜欢动，想看左下角小地图时候我必须动我的脖子，而我的脖子在久坐后很酸，我也不想动它，因此我小地图看得不多，意识很差，总打不好这游戏，哈哈。

很多人，尤其女生，被自己的单眼皮困扰，想去割双眼皮，其实我觉得你很可能不用割，姿势的改变就可以改变你眼睛的模样。试试吧？免费的，还不用挨刀。

我国目前中小学生近视率高达90%，国际领先，眼镜成了标配，而我国却是唯一规定每天花5分钟做眼保健操的国家。很多人一看，觉得是眼保健操的错，其实我觉得是因为我们的小朋友长期坐在课堂，姿势不正确，长期盯着黑板，或硬着脖子做着一张又一张试卷，回家盯电脑打游戏。缺少户外运动。其实，户外运动是最锻炼眼睛的，因为我们的两眼必须在运动中协调并看着一个运动的球，锻炼眼部肌肉的协调性。所以我觉得，我们的近视率是由教育制度决定的。学校一天不减负增加，一天不增加体育活动，中国人的近视问题就不可能好。

一想到我的小学班主任总是占用我们的体育课来分析试卷我现在心中就他妈火冒三丈。

真正的改变都不是从上而下的。真正的改变永远是自下而上的。我觉得中国下一代孩子的视力以及总体的健康发展都握在家长手里。很多家长现在只能服从学校的政策，其实家长如果组织起来，争取孩子的健康发展，学校是不得不做出改变的，只是很少能有很多人组织起来。而且学校还有一个杀手锏，就是告诉家长，活动多了，课堂时间少了，成绩下滑了谁负责？升学压力这么大的情况下，家长一听就怂了。其实我觉得适当增加活动反而会提高小朋友的学习效率和健康，这是多做几张试卷弥补不回来的。

现在的孩子家长们，如果你们在看，我希望有一天你们能为你们孩子的健康站起来，别重复我父母这一代父母的错误，一切都听学校。中国这一代孩子的未来由你决定。说得好像很浮夸，但是事实如此。目前的中国义务教育不配称作教育。都写到这了，我只想要表达我经历过这个教育制度后的不满，我相信这种不满在我这一代人身上并不在少数。