在健身房跑步机上跑步,半个月膝盖疼痛,是什么原因?

文 / 书上没有说
2018-01-14 16:38

在健身房跑步机上跑步,半个月膝盖疼痛,是什么原因?

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对于这个高频常见问题,健身房里跑步机上跑步,半个月膝盖疼痛?

有这么几个原因,可以参考下

1. 主因可能是:跑步姿势不规范,从而给膝盖造成大的压力(冲击力)

(调整)跑步正确姿势:

挺胸抬头与背部保持一条直线,步伐均匀适度,脚掌中部着地轻快有弹性,收臀,肩膀与手臂放轻松。

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2. 不排除膝盖有旧伤的可能性,所以可以选择就医了解详情。

3. 减震缓冲效果不理想:这个可能与跑步时所穿的鞋,或者跑步机有关系。(更换装备设备)

(以及第一点提到,脚掌落地着力点不当)

(跑步时,穿的鞋不适合;健身房里的跑步机减震效果差)

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4. 运动量的问题,刚开始跑步要适量,等到身体有所适应慢慢的增加运动量,不可贪大。(休息)

5. 不排除,其他原因……

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