4大减肥跑步姿势要点, 让你减脂更容易, 腿部线条更完美!

要问最健康且方便的减肥方法是什么，答案肯定是跑步。但是简单的一项跑步，就有很多胖宝宝减肥失败。大体原因有几个，一个是跑步太累，没法坚持；一个是跑步的时间不够，没有效果；另外一个就是跑步的姿势不对了，没法达到最好的减肥效果。

前面罗教瘦也给大家讲了很多跑步的注意事项，但是跑步姿势这块一直没有详细说，就是想找一天机会，来详细聊聊跑步中正确姿势的那些事。

要知道，一个好的跑步姿势不但能够让你跑得更快，而且它也能避免你跑步受伤。正确的姿势能充分发挥以身体每一块肌肉，让你跑得更远，达到更好的消耗脂肪的效果。

很多胖宝宝留言问我跑步的姿势是什么，其实这个说简单也简单，说难也难。其实跑步也有基本的要领，平时跑步的时候，注意这些，适当的练习，一定能让你跑步减肥事半功倍！

跑步的姿势不难掌握，首先简单了解一下适当的跑步姿势：

跑步的时候头正直，目视前方，不要低头也不要仰望，同时下巴收住

跑步的腰部要挺直，身体适当的前倾，保持重心前移。这里要特地说一下女生跑步，由于胸部的作用，身体前倾的方式和男生不同。这样，会让身体产生向前的加速度，不费力的前行。

身体前倾，手臂摇摆

3.跑步的时候身体放松，特别是手臂和肩膀，手臂摇摆紧凑连贯，角度在90度为佳。

4.跑步的时候，脚尖靠前，膝盖放松，脚中前部先着地，防止身体对脚底和膝盖的冲击。要知道体重越胖，跑步对脚部的冲击就越大，伤害也越大。

脚中前部先着地

详细说一下跑步减肥的时候，肩要放松，下沉。这里说放松，但是跑步运动毕竟不是那么轻松，放松肩膀，可能会导致过渡紧张，我们要做的是把相关的肌肉放松。这样，跑步到时候，肩膀自然也就放松了。肩膀下面是手臂，由于肩膀的放松，会导致手臂也会放松，这样跑步的时候，会比较轻松。

另外跑步的时候，手臂是前后摇摆的，不是斜着摆动，角度在90度，这样能够合理的消耗能量，不会造成肩颈肌肉的不舒适感。

通过跑步的方式来减肥，这是很健康而且简单的。只不过说我们跑步的时候，需要注意自己的跑姿，对身体不造成伤害，同时跑得更省力，更轻松，效果更好。上面说的这些，只要稍加注意练习就行，不用给自己赋予太多的枷锁。这样反而失去了跑步减肥，这种健康轻松的初衷。

自有奔跑吧，让跑步成为生活中的一种习惯，锻炼身体的同时，还能减肥瘦身，塑造好身材。最后分享几个跑步后的拉伸运动。